Negli ultimi due anni, i miei muscoli del polpaccio sono stati eccessivamente contratti. Li allungo e ho persino acquistato calze a compressione per polpaccio, ma ho ancora dolori così forti che ho bisogno di prendermi qualche giorno o settimana di pausa dalla corsa. No grazie.
Uno dei punti di forza più significativi del salto con la corda per me era la prevenzione degli infortuni. Saltare rafforza i muscoli delle caviglie e dei piedi e aumenta la flessibilità e l'agilità dei muscoli del polpaccio. Saltare significava meno giorni liberi dall'allenamento e aggiungere qualcosa di giocoso alla mia routine. Sì, e sì.
Più per meno
Dieci minuti di salto ad alta intensità energetica equivalgono a circa 30 minuti di jogging. Meno tempo ottiene di più, sembra il mio tipo di accordo. Non riesco ancora a raggiungere il traguardo dei 10 minuti, ma continuerò a farlo: è bello avere obiettivi da raggiungere di nuovo. Ogni volta che salto anziché correre, alleno i miei muscoli in modo diverso e li rafforzo, il che aiuta a migliorare le mie corse.
E nel caso ti stia chiedendo se mi sento di nuovo un bambino, lo faccio. Potrei non cantare più le vecchie filastrocche con la corda per saltare, ma quando la musica dance elettronica è a tutto volume, lo sono anch'io.
Stanco di ferire i muscoli del polpaccio e di stare seduto in disparte
Mi alleno più per la mia salute mentale che per la mia salute fisica. Solleva il mio umore e mi prepara per la giornata. Quindi, mi colpisce negativamente quando non posso esercitare per lunghi periodi.
Saltare la corda (e lo yoga) ha diminuito il numero di volte in cui ho bisogno di stare in piedi a causa di un infortunio. Mentre continuo a saltare e ad allungarmi, tornerò a una sana routine di corsa. Potrebbe essere meno aggressivo, ma non avrò bisogno di più tempo libero. Inoltre, saltare la corda fornisce un effetto proprio. Il mio cuore batte ancora, sto ancora sudando e mi sto divertendo un sacco.
Pesi? Ehm, no grazie
Ho provato così tanto ad amare i pesi nel corso degli anni, non succederà mai. Mai. Adoro il cardio. Ma tendo anche ad ascoltare ciò che gli altri hanno da dire. E così tante persone dicono che i pesi sono più critici-blah, blah, blah. Spesso ho smesso di allenarmi del tutto per questo.
Ciò che colpisce di Crossrope Jump Ropes è che sono ponderati. So che non è la stessa cosa che fare i curl per i bicipiti, i tuffi per i tricipiti e le file verticali, ma chiedimi se mi interessa. Sto allenando la parte superiore del corpo mentre sto sudando. Paradiso!
Non solo per i corridori
Ho parlato molto della corsa, ma non devi essere un corridore per saltare la corda. Volevo solo chiarire.
Puoi saltare durante l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) o l'allenamento a circuito tra i set di rafforzamento. O se remi, cammini, balli, fai yoga, giochi a tennis, in bicicletta, nuoti o non fai nulla e vuoi semplicemente fare una prova, il salto potrebbe essere adatto a te. Non bussare finché non lo provi, come si suol dire.
Perché scegliere le corde per saltare Crossrope?
A differenza delle normali corde per saltare, le corde per saltare Crossrope ponderate ti danno un esercizio per la parte superiore del corpo allo stesso tempo di un incredibile allenamento cardio. Questo è stato il più grande venditore per me. La corda non si aggroviglia, il che rende più facile l'apprendimento per i principianti. E il rivestimento esterno renderà felici le dita dei principianti se finisci per calpestare la corda, cosa che non accade molto spesso o del tutto. I manici garantiscono inoltre un'ottima presa. Anche se queste sono più costose della maggior parte delle altre corde per saltare, le consiglio vivamente.