La persona media trascorre dalle 7 alle 9 ore ogni notte sdraiata a letto, quindi investire in un buon materasso svolge un ruolo enorme nel sonno e nella salute generale negli anni a venire. Se soffri di mal di schiena, è fondamentale trovare il materasso giusto. Il miglior materasso per il mal di schiena è quello che sostiene la colonna vertebrale ma allevia anche la pressione in modo che tu possa stare comodo.
- MIGLIOR ASSOLUTO: Materasso Saatva Classic
- SECONDO CLASSIFICATO: Materasso ibrido in lattice LUCID da 10 pollici
- MIGLIOR DEPRESSIONE: Materasso in memory foam infuso di rame Layla Sleep
- MIGLIOR ALLINEAMENTO SPINALE: Materasso Casper Sleep Element
- MIGLIORE PER GLI ATLETI: Materasso in memory foam ZOMA
- MIGLIORE PER DORMENTI CALDI: Viola Hybrid Premier
- MIGLIOR MATERASSO ROBUSTO: Zinus Memory Foam al tè verde da 12 pollici con infuso di gel
- PI INNOVATIVO: Nolah Signature 12
- SCELTA DI AGGIORNAMENTO: Il WinkBed
- MIGLIOR BUON PER IL BUCK: LinenSpa Memory Foam da 8 pollici e Innerspring Hybrid
Tipi di materassi per il mal di schiena
I migliori materassi per il mal di schiena promuovono un sano allineamento della colonna vertebrale. Tradizionalmente, i materassi a molle, con il loro supporto più rigido, sono stati i più popolari. Tuttavia, i modelli interamente in schiuma, in lattice e ibridi offrono caratteristiche uniche che si adattano a varie forme del corpo e stili di sonno. Diversi tipi di materassi hanno caratteristiche che potrebbero renderli una scelta migliore per te in base alle tue dimensioni, peso o preferenze personali.
Innerspring
I materassi a molle contengono bobine che si flettono per sostenere il corpo. Ci sono quattro tipi comuni: Bonnell, bobine offset, bobine continue e bobine tascabili. Le bobine Bonnell hanno una forma a clessidra distinta e sono spesso interconnesse per una maggiore resistenza. Sono elastici e meno resistenti di altri tipi di bobine. Le bobine offset sembrano simili a Bonnell ma hanno una testa a forma quadrata o esagonale che si adatta meglio alle curve del corpo.
Un materasso con bobine continue ha fili di forma circolare in tutto il materasso che forniscono resistenza e durata. Tuttavia, queste bobine possono trasferire il movimento sul materasso, creando un letto rumoroso e gonfiabile. I materassi a molle più popolari oggi hanno bobine insacchettate singolarmente racchiuse nel tessuto. Si muovono indipendentemente l'uno dall'altro, quindi si adattano al corpo meglio di altri tipi di bobine.
I materassi a molle consentono la circolazione dell'aria, quindi dormono più freschi della schiuma e creano un letto più reattivo. Funzionano bene per chi dorme sulla schiena e sullo stomaco che tende a preferire un supporto più solido. Le persone che dormono sul fianco, specialmente quelle con mal di schiena, potrebbero non ottenere il sollievo dalla pressione di cui hanno bisogno da un modello a molla interna.
Ibrido
I materassi ibridi combinano comfort in schiuma e lattice e strati di transizione che si adattano alla forma del corpo con uno o due strati di supporto a molle che aggiungono reattività e traspirabilità. Gli ibridi sono diventati i preferiti per il mal di schiena perché combinano il sollievo dalla pressione con un supporto più solido della bobina. Sono anche popolari perché le coppie con diverse preferenze sui materassi possono spesso trovare un felice compromesso. Questi modelli sono più morbidi dei materassi a molle, ma rispondono comunque bene al movimento e forniscono un supporto più rigido per la schiena.
Le traversine laterali ottengono sollievo dalla pressione dalla schiuma o dal lattice attraverso la spalla e i fianchi, mentre le traversine posteriori beneficiano del supporto più solido delle bobine. Le persone che dormono sullo stomaco potrebbero preferire un ibrido con un comfort più sottile e strati di transizione per sfruttare il supporto delle bobine.
lattice
I materassi in lattice forniscono un eccellente sollievo dalla pressione su spalle, fianchi e parte bassa della schiena. Non si adattano così strettamente al corpo come la memory o la schiuma di poliuretano, ma hanno una sensazione più elastica e reattiva. Allo stesso tempo, il lattice impedisce parte del trasferimento di movimento tra i dormienti.
La schiuma di lattice utilizzata nei materassi può essere naturale o sintetica. Il lattice naturale passa attraverso uno dei due processi di produzione per diventare un denso Dunlop o un elastico Talalay. La struttura densa del lattice Dunlop significa che è tipicamente utilizzato in uno strato di supporto di un materasso. Il lattice Talalay ha una sensazione più leggera ed elastica rispetto a Dunlop, il che significa che è quasi sempre nel comfort del materasso o negli strati di transizione. Il lattice sintetico costa molto meno della varietà naturale e sembra simile, ma non è altrettanto resistente.
I materassi in lattice sono una buona scelta per chi dorme sul fianco che ha bisogno di un ulteriore sollievo dalla pressione su spalle e fianchi. I dormiglioni potrebbero aver bisogno di un materasso in lattice più rigido o di un ibrido con strati di comfort in lattice. I dormienti sullo stomaco sono gli unici che potrebbero non ottenere un adeguato supporto per la schiena con questo tipo di materasso.
Schiuma
Il poliuretano e il memory foam si adattano perfettamente al corpo. Se la schiuma è abbastanza morbida, il corpo quasi affonda in essa per un eccellente sollievo dalla pressione. Tuttavia, alcune schiume non rispondono al movimento, facendoti sentire bloccato nella rientranza del tuo stesso corpo. Le schiume possono anche intrappolare il calore corporeo.
I materassi in gel sono un sottotipo di materasso in schiuma. Poiché la schiuma può intrappolare il calore corporeo, alcuni produttori infondono la schiuma con gel rinfrescante. I gel assorbono il calore, allontanandolo dal corpo.
Chi dorme sul fianco potrebbe preferire il sollievo dalla pressione della schiuma. Può anche funzionare bene per chi dorme sulla schiena, ma potrebbe aver bisogno di un materasso più solido. La schiuma potrebbe non fornire un supporto sufficiente per chi dorme sullo stomaco, la cui parte bassa della schiena e i fianchi potrebbero affondare nel materasso.
Cosa considerare quando si acquista il miglior materasso per il mal di schiena
Un materasso è un acquisto molto personale. Ciò che fa sentire bene a una persona non necessariamente fa sentire bene a un'altra. Dovrai considerare la tua posizione preferita per dormire, il tipo e i materiali del materasso, nonché la fermezza e la densità quando fai una scelta.
Posizione per dormire
Le tre principali posizioni del sonno sono schiena, pancia e fianco. Ognuno ha una posizione che preferisce, ma la maggior parte delle persone cambia effettivamente posizione più volte durante la notte. Quando possibile, il materasso dovrebbe aiutare a mantenere la colonna vertebrale allineata in una posizione neutra.
Chi dorme sulla schiena ha bisogno di sostegno in vita e sollievo dalla pressione attraverso le spalle. Di solito possono dormire su quasi tutti i tipi di materasso purché soddisfino le preferenze personali di fermezza e ammortizzazione.
Le traversine laterali mettono le curve del corpo sulla superficie del materasso, il che significa che hanno bisogno di un eccellente sollievo dalla pressione per mantenere una posizione neutrale della colonna vertebrale. Schiuma, lattice e ibridi offrono il miglior sollievo dalla pressione perché danno e si adattano ad alta e bassa pressione.
Chi dorme sullo stomaco in genere preferisce materassi più rigidi che impediscono ai fianchi di affondare nel materasso. La molla interna più solida e gli ibridi funzionano bene per chi dorme sullo stomaco.
Tipo di materasso e materiali
I materassi a molle sono di supporto e rispondono rapidamente al movimento. Sono generalmente una buona scelta per chi dorme sulla schiena e sullo stomaco che ha bisogno di un supporto più solido. I materassi in schiuma e lattice funzionano bene per chi dorme sul fianco grazie alla capacità dei materiali di alleviare la pressione e di conformarsi al corpo mentre si muove. Gli ibridi bilanciano il supporto con il sollievo dalla pressione, funzionando bene per molte persone con mal di schiena, indipendentemente dalla posizione in cui si dorme.
Densità e fermezza
I materassi sono realizzati in cinque rigidità: morbido, medio morbido, medio, medio rigido e rigido. Le persone più pesanti tendono ad aver bisogno di un materasso più solido per sostenere il loro peso corporeo. La posizione del sonno influenza anche quale fermezza si sente più a suo agio. I materassi morbidi e medio-morbidi funzionano bene per chi dorme sul fianco, mentre chi dorme sulla schiena potrebbe essere più comodo su un materasso medio-medio.
La densità della schiuma influenza la fermezza, ma è un indicatore migliore della durata della schiuma. Le schiume ad alta densità resistono alla rottura più a lungo delle schiume a bassa densità. Tieni presente che la densità non corrisponde necessariamente alla fermezza. Una schiuma densa può essere relativamente morbida e viceversa. Se vuoi un materasso che duri, cerca schiume di alta qualità e ad alta densità.
Supporto a zone
Alcuni materassi hanno un supporto a zone che varia in tutto il materasso per corrispondere a diverse parti del corpo. Ad esempio, c'è meno supporto attraverso le spalle e i fianchi per alleviare la pressione. Un supporto più solido attraverso il collo, la parte bassa della schiena e le ginocchia previene l'affondamento e mantiene la colonna vertebrale neutra. I materassi possono avere due, tre, cinque o anche sette zone di appoggio.
Decompressione
Una pressione sgradevole su spalle, fianchi e schiena può causare dolori e dolori mattutini. Schiuma e lattice fanno un ottimo lavoro nel colpire i punti ad alta pressione. Se preferisci le molle interne, le bobine insacchettate alleviano la pressione senza trasferire troppo movimento.
Allineamento spinale
Per la migliore salute della colonna vertebrale, mira a mantenere la colonna vertebrale in una posizione uniforme e neutra dalla sommità della testa al coccige. Chi dorme sulla schiena avrà bisogno di supporto al collo e alla parte bassa della schiena con sollievo dalla pressione nelle spalle. Chi dorme sullo stomaco ha bisogno di sostegno nei fianchi per evitare che si pieghi nella parte bassa della schiena. Chi dorme sul fianco ha bisogno di un mix di sollievo dalla pressione nelle spalle e nei fianchi con supporto alla testa, alla parte bassa della schiena e alle ginocchia.
Regolazione della temperatura
I materassi a molle consentono al calore e all'aria di circolare lontano dal corpo, rendendoli uno dei migliori tipi di materassi per la regolazione della temperatura. Sia la schiuma di memoria che la schiuma di lattice richiedono un qualche tipo di funzionalità di aerazione o tecnologie di regolazione della temperatura come canali d'aria o infusi di gel, rame o carbone per allontanare il calore dal corpo. Se ami la sensazione della schiuma ma ti surriscalda, un ibrido offre una soluzione intermedia.
Periodo di prova del sonno e garanzia
Un periodo di prova del sonno è il periodo durante il quale puoi restituire il materasso per un cambio o un rimborso completo/parziale. La maggior parte delle aziende di materassi offre almeno una prova di 30 giorni, con alcune che si estendono fino a 365 giorni interi.
Le garanzie in genere coprono i difetti di materiali e costruzione per un periodo che va da 5 anni a tutta la vita. Di solito includono una politica di rientro nel caso in cui il materasso abbia una rientranza oltre una certa profondità. Cerca polizze che coprano il più piccolo rientro possibile. Leggi la stampa fine per vedere come attivare e segnalare anche eventuali problemi di garanzia.
Le nostre scelte migliori
I migliori materassi per il mal di schiena supportano la schiena, si adattano alle diverse posizioni del corpo e mantengono il corpo fresco. Molte aziende di materassi offrono anche eccellenti prove e garanzie del sonno per proteggere l'investimento di un acquirente. Questi e altri fattori sono entrati nelle seguenti raccomandazioni.
Materasso Saatva Classic
La combinazione del supporto coil-on-coil con uno strato comfort in memory foam nel materasso Saatva Classic e l'imbottitura extra di un Euro-top creano un materasso di supporto e confortevole. Questo modello ha un supporto lombare extra attraverso due strati di supporto per la colonna vertebrale cablato e memory foam. È un mix di ammortizzazione e sollievo dalla pressione che impedisce ai fianchi o alla parte bassa della schiena di affondare troppo profondamente negli strati superiori. Le bobine all'interno del materasso ibrido sono progettate per ridurre al minimo il trasferimento di movimento per coloro che cambiano spesso posizione o dormono con qualcuno che lo fa. Le unità a spirale migliorano anche la traspirabilità del materasso per alcuni effetti di raffreddamento.
Saatva offre questo modello in tre livelli di rigidità: morbido, lussuoso e compatto. Queste opzioni danno a questo materasso il potenziale per funzionare per un'ampia varietà di posizioni del sonno e preferenze di comfort.
Materasso ibrido in lattice LUCID da 10 pollici
Nel materasso ibrido in lattice lucido da 10 pollici, le bobine portano il supporto mentre la schiuma di memoria e il lattice alleviano la pressione. Con lo strato di lattice sopra la schiuma di memoria, i dormienti attivi hanno meno probabilità di sentirsi bloccati nella schiuma di memoria. La combinazione di schiuma e bobine consente a chi dorme di sentirsi a proprio agio in molte posizioni del sonno.
Le schiume funzionano bene per chi dorme di lato, mentre chi dorme sulla pancia e sulla schiena ottiene un supporto extra dalle bobine. Non ha un supporto a zone o un'ammortizzazione extra, ma questo modello è facile per il portafoglio. Il suo strato di lattice migliora la traspirabilità per il raffreddamento e la schiuma ha proprietà ipoallergeniche.
Materasso in memory foam infuso di rame Layla Sleep
Il materasso in memory foam con infusione di rame Layla Sleep ha quattro strati di schiuma che allevia la pressione che fanno più che conformarsi alle spalle e ai fianchi. Sono disposti in un ordine che consente ai dormienti di capovolgere il materasso per trovare una sensazione solida o una sensazione morbida e morbida.
Lo strato superiore del lato morbido è infuso di rame per allontanare il calore dal corpo e resistere all'accumulo di batteri. La schiuma offre un supporto variabile che allevia i punti di alta pressione. I canali profondi e la modifica della superficie a zone nello strato di transizione supportano la parte bassa della schiena e aggiungono traspirabilità. È facile capovolgere il materasso se il lato morbido è troppo morbido per ottenere un supporto più solido, ma comunque allevia la pressione.
Materasso Casper Sleep Element
Il materasso Casper Sleep Element combina uno strato superiore in memory foam sagomato con uno strato di transizione a zone. Lo strato di transizione fornisce un supporto più solido attraverso la parte bassa della schiena e i fianchi per mantenere una posizione neutrale della colonna vertebrale. I canali d'aria attraverso lo strato superiore lasciano fuoriuscire il calore per ridurre l'accumulo di calore.
Questo modello è disponibile sia in un modello completamente in schiuma che ibrido. L'ibrido ha una reattività extra dalle bobine insacchettate e una sensazione più solida. La combinazione dovrebbe fornire l'allineamento della colonna vertebrale in varie posizioni del sonno.
Materasso in memory foam ZOMA
Gli atleti mettono alla prova il proprio corpo e il materasso Zoma Memory-Foam è progettato specificamente per soddisfare le esigenze di un corpo in modalità di recupero. Il supporto a zone nello strato superiore offre un'ammortizzazione morbida attraverso le spalle ma rimane fermo attraverso i fianchi e la parte bassa della schiena. Tuttavia, ciò significa che le traversine laterali potrebbero non ottenere lo stesso sollievo dalla pressione sui fianchi con questo modello.
Una copertura traspirante circonda la schiuma per un sonno più fresco. Lo strato di transizione è costituito da una memory foam altamente reattiva che torna rapidamente al suo posto dopo ogni movimento. Di conseguenza, i punti di pressione trovano sollievo prima che diventino rigidi o doloranti.
Viola Hybrid Premier
I materassi viola, incluso il Purple Hybrid Premier, contengono un'esclusiva Purple Grid realizzata con un polimero elastico per alleviare la pressione e mantenere freschi i dormienti. Per molti aspetti, la griglia sembra schiuma, ma ha una traspirabilità di prim'ordine grazie alla sua struttura aperta e colonnare. Uno strato di supporto della bobina tascabile aiuta ad allontanare il calore dal corpo.
Il Premier è disponibile in due livelli di supporto in base all'altezza della griglia. Più griglia nel materasso, più sagomatura diventa un dormiente.
Zinus Memory Foam al tè verde da 12 pollici con infuso di gel
Il materasso in schiuma di memoria di tè verde infuso di gel Zinus da 12 pollici ha un'infusione di tè verde e carbone per neutralizzare gli odori. Uno strato superiore rinfrescante e uno strato di transizione modellante cullano le curve delle spalle e dei fianchi. È una fermezza che funziona bene per chi dorme sulla schiena e sullo stomaco.
Mentre il modello da 12 pollici offre molta ammortizzazione, questo materasso Zinus è disponibile in quattro altezze: 6, 8, 10 e 12 pollici. I dormienti più leggeri potrebbero non aver bisogno del supporto più profondo e più pesante del modello da 12 pollici. Lo Zinus è realizzato con schiume meno dense rispetto ad alcuni materassi in memory foam, il che ne riduce la longevità.
Nolah Signature 12
Il lato morbido del Nolah Signature 12 contiene uno strato superiore AirFoam unico e extra spesso che svolge il doppio compito. Innanzitutto, la sua costruzione consente la circolazione del calore per ridurre il surriscaldamento. In secondo luogo, si adatta al corpo e allo stesso tempo risponde bene al movimento, così chi dorme non si sente bloccato. La reattività è migliorata con uno strato di transizione simile al lattice che dona al materasso un certo rimbalzo.
Se il lato morbido ti fa sentire come se stessi dormendo nel materasso piuttosto che su di esso, puoi capovolgere il Nolah sul lato rigido. Qui, ottieni ancora il raffreddamento AirFoam, ma in uno strato più sottile sopra il nucleo di supporto ad alta densità.
Il WinkBed
Il WinkBed si colloca tra una molla interna e un vero ibrido perché ha un memory foam trapuntato in gel freddo nel cuscino Euro. La schiuma consente ai fianchi e alle spalle di affondare nel letto, ma uno strato di micro bobine sottostanti mantiene reattivo lo strato superiore confortevole. Il suo miglioramento della schiuma aggiunge supporto attraverso la regione lombare centrale o la parte bassa della schiena. La tecnologia di dispersione del calore allontana il calore dal corpo di chi dorme.
Il supporto di questo modello proviene da un nucleo a spirale insacchettato con sette zone di supporto. Queste zone alleviano i punti di alta pressione ma forniscono il tipo di supporto che mantiene la colonna vertebrale in una posizione neutra attraverso diverse posizioni del sonno.
LinenSpa Memory Foam da 8 pollici e Innerspring Hybrid
Il materasso in memory foam e Innerspring Hybrid da 8 pollici di LinenSpa offre un comfort ibrido a un prezzo accessibile. Sono disponibili tre altezze: 8, 10 e 12 pollici. Con questo modello, più sottile è il materasso, più solido è. Se ti piace sprofondare nel materasso e hai bisogno di un ulteriore sollievo dalla pressione, lo strato superiore più spesso del modello da 12 pollici offre più ammortizzazione. Chi dorme sullo stomaco, d'altra parte, potrebbe preferire il modello da 8 pollici più solido.
In tutti e tre i modelli, uno strato a molla interna fornisce la struttura e il supporto complessivi, mentre lo strato superiore in memory foam fornisce sollievo dalla pressione.
I vantaggi di possedere un materasso per il mal di schiena
Il mal di schiena può tenerti sveglio di notte e nervoso durante il giorno. Un materasso progettato per alleviare quel dolore può migliorare il sonno e la qualità generale della vita. Questi materassi si concentrano sull'allineamento della colonna vertebrale. Una colonna vertebrale che rimane in una posizione neutra consente ai muscoli del collo e della schiena di rilassarsi.
Un materasso che allevia il mal di schiena fornisce anche sollievo dalla pressione alle articolazioni sensibili. I fianchi e le spalle sono punti dolorosi comuni. Troppa pressione in queste aree può causare una curvatura innaturale della colonna vertebrale, aggravando il dolore alla schiena. Un materasso che si adatta al corpo e lascia penetrare i punti di alta pressione, toglie la pressione dalla schiena per un migliore relax. I maggiori vantaggi che troverai da questi tipi di materassi includono.
- Pressione ridotta su spalle e fianchi.
- Supporto a zone per alleviare la pressione o supporto basato sulla fisiologia del corpo.
- Il dolore alla schiena ridotto ti aiuta a dormire meglio la notte e a sentirti meglio durante il giorno
Domande frequenti sui materassi
I materassi sono un grande investimento e possono influire sulla tua salute per anni. Ognuno ha preferenze e stili di sonno diversi, quindi assicurati di tenerne conto anche nella tua decisione.
Quale tipo di materasso va bene per il mal di schiena?
I materassi con supporto a zone e materiali come memory o schiuma di lattice che alleviano la pressione in genere funzionano bene.
Un materasso in memory foam fa bene al mal di schiena?
La schiuma di memoria allevia la pressione, quindi può essere un'ottima scelta per alleviare il dolore. Tuttavia, dovrebbe essere accoppiato con materiali che supportano la colonna vertebrale e aiutano a mantenere una posizione neutra della colonna vertebrale.
Quale fermezza del materasso è buona per il mal di schiena?
Le preferenze di fermezza si basano principalmente sul peso corporeo e sullo stile di sonno. Tuttavia, molte persone trovano che un materasso di media rigidità equilibri il supporto con l'ammortizzazione e il comfort.
Quanto durano i materassi?
I materassi a molle in genere durano dai 5 ai 7 anni. Memory foam e ibridi di alta qualità durano dai 6 agli 8 anni. I materassi in lattice naturale possono durare circa 10 anni.Tuttavia, la qualità dei materiali e della costruzione giocano un ruolo significativo nella longevità del materasso.