La maggior parte di noi ha quei momenti in cui la tensione prende il sopravvento. In effetti, quasi un americano su cinque soffre di ansia, secondo l'Anxiety & Depression Association of America (ADAA). Ecco perché le palline antistress sono un accessorio utile da tenere sulla scrivania. Le palle antistress distolgono la mente dall'ansia spostando invece l'attenzione sulla spremitura della palla. Gli esperti dicono che spremere ripetutamente una palla antistress può abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
La migliore palla antistress può anche aumentare la concentrazione, rafforzare i muscoli della mano e alleviare i sintomi dell'artrite e del tunnel carpale.
Sebbene la scelta di una pallina antistress possa sembrare una decisione semplice, in realtà ci sono una serie di considerazioni da valutare. Continua a leggere per conoscere le caratteristiche da cercare e le migliori scelte per alcune delle migliori palle antistress in una vasta gamma di categorie.
- MIGLIOR ASSOLUTO: Assortimento di palline antistress motivazionali Teacher Peach
- MIGLIOR BUON PER IL BUCK: Allenatore di forza per impugnatura Peradix
- IL MEGLIO PER LE MANI PI PICCOLE: Palla antistress Dimples Excel per adulti e bambini
- MIGLIORE INDOSSABILE: StringyBall Secure Antistress Ball su una corda
- MIGLIORE TERAPEUTICO: Pacchetto di palline antistress per terapia manuale Serenilite 3X
Cosa considerare quando si sceglie la migliore palla antistress
Sebbene sia facile presumere che tutte le palline antistress siano uguali, una serie di fattori influenzano la loro funzionalità. Ecco cosa tenere a mente quando si acquista una palla antistress.
Uso previsto
Le palline antistress possono essere utilizzate per diversi scopi.
- Ansia: Le palline antistress possono far parte di un piano di gestione dello stress perché alleviano la tensione e forniscono una distrazione reindirizzando l'attenzione su un semplice compito fisico.
- Rafforzamento muscolare: Le palline antistress aumentano la forza di presa. Una palla antistress progettata per rafforzare i muscoli dovrebbe fornire una specifica resistenza al peso e dovrebbe idealmente venire con le istruzioni per gli esercizi.
- Tunnel carpale: Gli esercizi con la palla antistress possono ridurre i sintomi della sindrome del tunnel carpale.
- Recupero da ictus: Le palle antistress possono migliorare le capacità motorie dopo un ictus o un altro incidente.
- Gestione dell'artrite: Alcuni esercizi eseguiti con una palla antistress possono alleviare il dolore da artrite.
- Migliora la circolazione: Spremere una pallina antistress può aumentare il flusso sanguigno alle mani.
- Massaggio ai piedi: Fai rotolare una pallina antistress sulla pianta dei piedi per un effetto terapeutico.
Materiale
Una palla antistress di alta qualità non dovrebbe essere troppo morbida e deve fornire molta resistenza. La durata è una considerazione chiave, perché la migliore palla antistress manterrà la sua forma anche dopo averla compressa ripetutamente. Dovrebbe essere fatto di materiali che possano resistere all'attrito da schiacciamento e che non si deteriorino con l'uso.
La densità è un altro fattore da considerare. Una palla antistress densa con circa 40 libbre di resistenza è buona per esercizi di rafforzamento delle mani, mentre una palla antistress con 20 libbre di resistenza funzionerà meglio per alleviare lo stress.
Le palline antistress possono essere realizzate con una varietà di materiali diversi.
- poliuretano, o palline antistress riempite di schiuma, tendono ad essere più morbide e non si sporcano se si strappano o si rompono.
- Gomma termoplastica produce palline antistress in gel, modelli durevoli progettati per avere una gamma di livelli di resistenza.
- Argilla le sfere antistress forniscono una maggiore resistenza e tendono ad essere più pesanti. Sono spesso usati come palle antistress terapeutiche per migliorare la forza muscolare.
Dimensione
Le palline antistress sono disponibili in una varietà di dimensioni, anche se generalmente hanno un diametro massimo di 4 pollici.
- Le palline antistress standard per alleviare l'ansia hanno un diametro di circa 2,5 pollici.
- Le palline antistress promozionali e quelle commercializzate per i bambini hanno un diametro di circa 2 pollici.
- Le palline antistress per la terapia occupazionale e fisica possono essere più grandi: fino a 4 pollici di diametro.
Forma
Mentre la palla antistress media è sferica, sono disponibili anche in una varietà di altre forme. Le palline antistress a forma di uovo sono più facili da impugnare per chi ha le mani più piccole. Possono anche essere progettati per assomigliare a cibo, animali o personaggi dei cartoni animati, che piacciono ai bambini e ai giovani di cuore.
Fragranza
Alcune palline antistress sono infuse con oli essenziali come lavanda, gelsomino o eucalipto per dare loro il beneficio aggiuntivo di rilassamento dell'aromaterapia. Spremere la palla antistress mentre si respira la fragranza degli oli essenziali può ridurre l'ansia.
Colore
Molte palline antistress sono disponibili in tonalità luminose per l'ulteriore vantaggio della cromoterapia, nota anche come cromoterapia. Un tipo di medicina alternativa, la cromoterapia mira a creare equilibrio nella mente e nel corpo utilizzando i colori per promuovere reazioni psicologiche e fisiologiche positive. Secondo i sostenitori della cromoterapia, il verde promuove la pace interiore, il blu aumenta l'energia, il giallo aumenta la felicità, l'arancione è rivitalizzante e il viola promuove la serenità.
Le nostre scelte migliori
Ora che hai imparato di più sulle funzionalità della palla antistress, è ora di iniziare a fare acquisti. Ecco alcune delle migliori scelte per le palline antistress in una gamma di categorie.
Assortimento di palline antistress motivazionali Teacher Peach
Questo set di tre palline antistress è progettato per essere utilizzato da bambini o adulti. Con un diametro di 2,5 pollici e realizzato in schiuma di poliuretano, ogni palla è stampata con una frase motivazionale per fornire un mantra mentre gli utenti si fanno strada per calmarsi: "Concentrati. Ascolta. Respira” “Sì! Posso farlo!" e “Stai zitto. Stai calmo. Sii gentile."
Sono pieni di schiuma, il che significa che forniscono una resistenza minima e sono progettati per alleviare lo stress piuttosto che per l'allenamento della forza. Il set è disponibile in sei colori: verde, blu, verde acqua, rosa, rosso e viola.
Allenatore di forza per impugnatura Peradix
Questo trio di palline antistress funziona bene per alleviare l'ansia e per l'allenamento della forza. Il design a forma di uovo è ergonomico, rendendo queste palline antistress più facili da afferrare rispetto ai modelli sferici standard. Misurano 2,4 pollici per 2 pollici, rendendoli adatti per alleviare lo stress e i dolori articolari.
Le palline nel set hanno tre livelli di resistenza: morbida, media e ferma (da 20 a 40 libbre di resistenza) fornendo opzioni per gli utenti con diversi punti di forza della mano. Sono realizzati in gomma termoplastica, che riprende rapidamente la forma dopo essere stata schiacciata. Il materiale può essere lavato con acqua e non si sentirà appiccicoso, anche dopo un uso frequente.
Palla antistress Dimples Excel per adulti e bambini
La forma rotonda di una pallina antistress standard le rende difficili da usare per chi ha le mani più piccole. Questi antistress a forma di uovo sono lunghi 2,3 pollici e larghi solo 1,7 pollici, il che li rende un'ottima alternativa. Ogni palla ha un diverso livello di fermezza e resistenza. La palla arancione è morbida con una resistenza di 20 libbre, la palla verde è media con una resistenza di 30 libbre e la palla nera è ferma con una resistenza di 40 libbre. Sono tutti realizzati in gomma termoplastica e sono progettati con una superficie ruvida, che li rende più facili da impugnare. Il materiale può essere pulito e asciugato con un panno e manterrà la sua forma anche con un uso ripetuto.
StringyBall Secure Antistress Ball su una corda
Ognuna delle palline antistress di questo set è attaccata a una corda, aumentando la gamma di esercizi che possono essere eseguiti con esse. Il set include una guida agli esercizi di 16 pagine e 12 dimostrazioni di esercizi in video. La chiusura regolabile consente di indossare la palla al polso in diversi modi. Ogni sfera da 2 pollici di diametro è realizzata in gomma termoplastica priva di BPA e priva di lattice e ftalati. Sia le palline che il filo sono lavabili. Il set di tre palline viene fornito con un'opzione morbida, media e rigida. Le corde rendono anche le palline facili da attaccare a una borsa, uno zaino o una sedia a rotelle in modo che non si perdano.
Pacchetto di palline antistress per terapia manuale Serenilite 3X
Il set di palline antistress Serenilite è realizzato per offrire benefici terapeutici, non solo sollievo dallo stress. Ognuna delle tre palline ha una densità diversa (morbida, media e rigida) che può essere utilizzata per alleviare la tensione muscolare e alleviare i sintomi del tunnel carpale e dell'artrite. Sono destinati all'uso nella riabilitazione e nel recupero post-operatorio.
Ogni pallina dal design ergonomico ha un diametro di 2,4 pollici ed è progettata con un nucleo in gel resistente allo strappo che aiuta le palline a mantenere la loro forma. Sono rivestiti con un tessuto morbido e antiaderente e sono disponibili in tre colori, quindi è facile distinguere i loro livelli di fermezza.
Domande frequenti sulle palline antistress
Ecco le risposte ad alcune delle domande più frequenti sulle palline antistress.
D. Cosa c'è dentro una palla antistress?
Le palline antistress sono spesso riempite con poliuretano, gel o argilla.
D. Le palle antistress funzionano per l'ansia?
Le palline antistress aiutano ad alleviare l'ansia perché il movimento di spremitura rilascia la tensione nel corpo e focalizza la mente.
D. Le palle antistress possono costruire muscoli?
Le palline antistress con la giusta quantità di resistenza possono essere utilizzate per costruire o riabilitare i muscoli della mano. Cerca una palla antistress che fornisca tra 20 e 40 libbre di resistenza.
D. Una pallina antistress mi aiuterà a sciogliere le mani dopo aver digitato?
I lavori che richiedono una digitazione pesante possono causare tensione alle mani e una palla antistress è uno strumento efficace per alleviare questa tensione.