Dai manubri ai vogatori, c'è un elenco apparentemente infinito di opzioni per aumentare la forza da una palestra di casa. Pochi, tuttavia, possono rivaleggiare con la semplicità e l'efficacia di un kettlebell.
Questo metodo della vecchia scuola per costruire muscoli e bruciare i grassi consiste in una palla con un grande manico da impugnare con una o due mani e una base piatta. La maggior parte dei kettlebell sono fatti di un unico pezzo di ferro o acciaio. Sono disponibili in vari pesi per soddisfare diversi punti di forza e abilità. Gli esercizi con il kettlebell forniscono un allenamento per tutto il corpo che costruisce muscoli mentre brucia calorie.
Con così tante marche di kettlebell sul mercato, può essere difficile decidere quale sia giusto per te. Se stai cercando di aggiungere uno di questi pesi alla tua palestra di casa, continua a leggere per conoscere quali fattori considerare quando ne acquisti uno e scopri perché i prodotti di seguito valgono il loro peso.
- MIGLIOR ASSOLUTO: Kettlebell Rogue Fitness
- MIGLIOR BUON PER IL BUCK: Peso del kettlebell in ghisa di AmazonBasics
- SCELTA DI AGGIORNAMENTO: Kettlebell Kings Cappotto in polvere Kettlebell
- IL MIGLIORE PER I PRINCIPIANTI: Attrezzatura per sollevamento pesi Titan Fitness Kettlebell
- MIGLIOR CONCORSO: Kettlebell Kings Competition Kettlebell
- MIGLIOR TEMA ANIMALE: Onnit Primal Kettlebells
Cosa considerare quando si scelgono i migliori kettlebell
In seguito, scopri i tre tipi di kettlebell e quali caratteristiche dovresti prendere in considerazione per determinare quale acquistare.
genere
I kettlebell classici sono forgiati da un solido pezzo di metallo. La loro dimensione cambia con il peso, diventando più grande con pesi maggiori. Sono inoltre dotati di impugnature più larghe che consentono una presa a due mani quando necessario, rendendoli più diversi rispetto a un kettlebell da competizione. La loro versatilità rende i kettlebell classici l'opzione migliore per i principianti.
I kettlebell da competizione sono progettati per essere usati con un solo braccio; quindi, hanno maniglie più piccole rispetto ad altri tipi di kettlebell. Ciò significa che non sarai in grado di eseguire esercizi a due mani, come halo, goblet squat e swing a due mani. Anche i kettlebell da competizione mantengono le stesse dimensioni e forma indipendentemente dal peso. Se stai cercando di portare il tuo lavoro di fitness con i kettlebell a un livello più avanzato, i kettlebell da competizione fanno per te.
Un kettlebell regolabile ti consente di modificare il suo peso in base al tuo livello di abilità e al tipo di esercizio che stai facendo. Sono dotati di meccanismi di blocco che consentono di aggiungere o rimuovere pesi con incrementi di 4 o 5 libbre e un intervallo di peso di circa 20 libbre. Questo tipo di kettlebell è un'opzione eccellente per chi ha uno spazio limitato nella palestra di casa o per più utenti con diversi livelli di forza.
Materiale
La maggior parte dei kettlebell è costituita da ferro, ma la loro qualità di progettazione varia. Alcuni kettlebell sono realizzati con un unico pezzo di ferro, mentre altri utilizzano più pezzi di scarto, inserti di ferro o spine. I kettlebell lanciati da un unico pezzo di solito hanno un peso e una dimensione più precisi e un equilibrio più coerente. Sono anche più resistenti, poiché non ci sono singoli pezzi che possono eventualmente separarsi.
I rivestimenti dei kettlebell variano. Alcuni presentano ferro grezzo, mentre altri hanno un rivestimento in polvere o un rivestimento in gomma. I rivestimenti in polvere e gomma offrono resistenza aggiungendo uno strato protettivo che impedisce la formazione di ruggine sul kettlebell. I rivestimenti in gomma impediscono anche al kettlebell di graffiare le superfici lisce della casa, come i pavimenti in legno.
Obiettivi formativi
Il modo in cui prevedi di allenarti influisce sul kettlebell giusto per te. I kettlebell da allenamento dotati di impugnature larghe consentono l'uso a due braccia, il che li rende molto più versatili. Se hai intenzione di utilizzare un kettlebell per eseguire esercizi avanzati, potrebbe avere senso acquistare un kettlebell competitivo che consenta una forma migliore.
Dimensioni e Numero
Puoi completare una vasta gamma di esercizi e condurre un allenamento completo con un solo kettlebell. Una campana da 26 libbre è un buon peso per la maggior parte delle donne, mentre un kettlebell da 35 libbre sarà sufficiente per la maggior parte degli uomini. Man mano che diventi più forte, puoi regolare l'intensità del tuo allenamento aumentando le ripetizioni anziché aumentare il peso. Quando diventerai più esperto, potrebbe avere senso acquistare un secondo kettlebell per completare allenamenti più avanzati che coinvolgano entrambi i lati contemporaneamente.
Maniglia e impugnatura
Oltre ad avere impugnature di dimensioni diverse in base al tipo, le impugnature dei kettlebell variano anche per forma e sensazione. Il diametro della maggior parte delle impugnature dei kettlebell è compreso tra 35 e 38 mm, il che consente una presa sicura quando si esegue un pull-up o uno swing con kettlebell. Le maniglie sono inoltre disponibili con diverse finiture, tra cui verniciate, verniciate a polvere e non rifinite, ognuna delle quali crea una sensazione diversa. Le finiture verniciate a polvere offrono la migliore presa e funzionano bene con il gesso.
Le nostre scelte migliori
I kettlebell sottostanti presentano design monopezzo con rivestimenti che promuovono una buona presa proteggendo il metallo dalla ruggine. Questi modelli provengono da alcuni dei nomi più noti nei pesi con kettlebell, tra cui Rogue Fitness e Kettlebell Kings.
Kettlebell Rogue Fitness
C'è un motivo se i kettlebell di Rogue sono tra i più popolari sul mercato. Innanzitutto, sono caratterizzati da una costruzione di qualità. Sono forgiati da un unico pezzo di ferro invece che da rottami metallici, dando loro un peso preciso e una sensazione equilibrata. Una superficie liscia con finitura nera a polvere impedisce la formazione di ruggine su questi kettlebell anche in ambienti umidi mentre si tiene bene il gesso, rendendo la presa liscia e confortevole.
Con la sua ampia impugnatura, questo kettlebell consente esercizi a due mani. Un'ampia base consente agli utenti di appoggiare facilmente questi kettlebell senza che si muovano o si ribaltino. Questi kettlebell sono codificati a colori in base al peso, facilitando il discernimento tra i pesi. I kettlebell di Rogue sono disponibili in 18 taglie, che vanno da 9 libbre a 203 libbre.
Peso del kettlebell in ghisa di AmazonBasics
Con la sua costruzione di qualità e il prezzo accessibile, questo kettlebell è una scelta eccellente per coloro che allestiscono la propria palestra in casa con un budget limitato. Questo modello presenta una solida struttura in ghisa senza spazi vuoti nell'impugnatura o nel corpo, che fornisce il giusto equilibrio. Un'ampia impugnatura è ideale per esercizi a due braccia, come lo swing con kettlebell e il rematore con kettlebell, tra gli altri.
Un esterno verniciato di nero impedisce la formazione di ruggine e corrosione sul ferro, mentre una superficie ruvida consente una presa migliore. Il peso di ogni kettlebell è stampato sul lato, consentendoti di identificare facilmente il peso quando lavori con più taglie. Il kettlebell di AmazonBasics è disponibile in 10 opzioni di peso che vanno da 10 libbre a 60 libbre.
Kettlebell Kings Cappotto in polvere Kettlebell
Mentre molti kettlebell sono caratterizzati da una costruzione a lancio singolo, l'attenzione ai dettagli di Kettlebell Kings unita all'impressionante finitura dei suoi kettlebell lo collocano in una classe che è un gradino sopra molti altri produttori di pesi liberi.
Kettlebell Kings lucida i suoi pesi dopo la forgiatura, eliminando eventuali cuciture o spigoli che potrebbero causare disagio. Usano anche la loro formula unica di verniciatura a polvere per creare una finitura eccezionalmente liscia per una presa ottimale. L'azienda impiega persino un logo incassato sui suoi kettlebell per eliminare ogni possibilità che un logo in rilievo possa interferire con il movimento. Ogni kettlebell ha una fascia colorata per l'identificazione del peso. I kettlebell verniciati a polvere di Kettlebell Kings sono disponibili in un'ampia gamma di 21 opzioni di peso, che vanno da 9 libbre a 203 libbre.
Attrezzatura per sollevamento pesi Titan Fitness Kettlebell
Quando si è appena agli inizi, può essere difficile determinare quale peso selezionare. Puoi anche passare rapidamente a pesi più alti man mano che la tua forza e la tua forma migliorano. Con questo in mente, questo kettlebell regolabile di Titan Fitness è una scelta adatta per i principianti. Offre una versatilità senza pari con nove piastre in ghisa che gli individui possono aggiungere o rimuovere per regolare il peso tra 10 e 40 libbre con incrementi di 5 libbre. Un robusto lucchetto in plastica tiene saldamente in posizione i pesi durante l'esercizio.
Il kettlebell Titan Fitness è dotato di un'ampia impugnatura che consente esercizi sia a un braccio che a due braccia. Una base piatta aggiunge stabilità quando si appoggia il peso, mentre un rivestimento in polvere nera previene la corrosione e la ruggine.
Kettlebell Kings Competition Kettlebell
Con l'attenzione ai dettagli e alla lavorazione di Kettlebell King, questo modello è un'opzione degna per gli atleti competitivi o per coloro che desiderano fare esercizi più avanzati. Questi kettlebell presentano una dimensione uniforme di 284,5 mm per 192,6 mm per ogni peso, aiutando la tua forma a rimanere coerente indipendentemente dal peso che stai utilizzando. Sono dotati di impugnature più piccole larghe solo 115 mm solo per esercizi a un braccio.
Questi kettlebell sono disponibili in 18 pesi che vanno da 18 libbre a 106 libbre e sono codificati a colori per una facile identificazione del peso. Ogni peso è fuso da un singolo pezzo di metallo secondo le specifiche di peso esatte senza riempitivi, assicurando che ogni peso sia ben bilanciato.
Onnit Primal Kettlebell
Questi kettlebell di Onnit tirano fuori il lato selvaggio con i kettlebell a forma della testa di un primate arrabbiato. Questa collezione inizia con un peso di 18 libbre, una scimmia urlatrice urlante. Continua la catena alimentare e la classe di peso per includere uno scimpanzé beffardo, un orango e un gorilla, con il mitico Bigfoot che funge da kettlebell da 90 libbre.
Ogni testa è realizzata in ferro resistente ai trucioli e presenta un rivestimento in polvere nera che resiste alla corrosione creando una superficie ruvida per una presa solida. Un'ampia impugnatura ti consente di utilizzare questi pesi feroci per allenamenti a un braccio e a due braccia.
Suggerimenti di sicurezza per l'utilizzo dei kettlebell
A differenza di una palla da ginnastica in gomma, i kettlebell possono causare danni se usati in modo improprio. I suggerimenti seguenti ti aiuteranno a prevenire lesioni.
- Scegli il peso giusto. Seleziona un peso che massimizzi i benefici dell'uso dei pesi con kettlebell riducendo al minimo la possibilità di lesioni. Un peso troppo pesante potrebbe scivolare via dalla presa durante un'oscillazione a due mani, sfrecciando in aria per danneggiare la proprietà o ferire un passante. Se possibile, prova i pesi con i kettlebell in palestra per determinare quale peso puoi gestire e controllare comodamente.
- Proteggi la schiena. Sollevare pesi liberi può affaticare la schiena, causando lesioni. Proteggi la tua schiena posizionandoti in modo che i fianchi e le gambe assorbano la forza del kettlebell. Usa uno specchio per aiutare a eliminare la postura incurvata e per ottenere una postura corretta.
- Indossare calzature adeguate. Una buona base è la chiave per assicurarti di poter gestire il peso aggiuntivo di un kettlebell senza scivolare. Un buon set di scarpe da ginnastica contribuirà a creare una solida base per il sollevamento.
- Usa il gesso. Il gesso può essere un po' disordinato, il che potrebbe scoraggiarti dall'usarlo. Tuttavia, se hai a che fare con pesi massimi, il gesso può aiutare con la presa, contribuendo a ridurre al minimo le possibilità che un kettlebell scivoli dalla tua presa.
Domande frequenti sui kettlebell
Se ti stai ancora chiedendo quale kettlebell dovresti acquistare, guarda sotto per le risposte ad alcune delle domande più importanti su questi pesi liberi.
D. Cosa rende un kettlebell di qualità?
La qualità di un kettlebell è determinata da come è fatto. I kettlebell di buona qualità sono forgiati da un unico pezzo di metallo, sia esso acciaio o ferro. Anche la maniglia e la campana dovrebbero essere un pezzo continuo anziché saldato insieme. Ciò significa che non ci sono spazi vuoti, giunti saldati o inserti né nell'impugnatura né nel corpo. Un kettlebell di qualità dovrebbe anche avere un rivestimento protettivo sotto forma di vernice o rivestimento in polvere, che migliora la presa e resiste alla corrosione.
D. Quanto dovrebbe essere pesante il mio kettlebell?
Per i principianti, dovresti trovare un kettlebell che puoi impugnare e sollevare comodamente mentre continui a ricevere una discreta quantità di resistenza. Un buon peso iniziale è di 18 libbre per le donne e 35 libbre per gli uomini.
D. I kettlebell sono considerati allenamento con i pesi o cardio?
Sebbene possiamo pensare alle cyclette e ai tapis roulant come alle macchine per il cardio, a seconda di come li usi, i kettlebell possono essere anche una fonte efficace di cardio e allenamento con i pesi.
D. I kettlebell bruciano il grasso della pancia?
Dato che molti esercizi con kettlebell si concentrano sul rafforzamento del core, sono un mezzo molto efficace per bruciare il grasso della pancia.