Interessato a creare un luogo dove allenarsi a casa tua in modo da poterti mantenere in movimento senza dover affrontare la folla nella tua palestra locale? Potresti volere un tapis roulant. I tapis roulant sono uno strumento efficace e facile da usare per raggiungere i tuoi obiettivi cardio, perdere peso e migliorare la tua mobilità. Possono essere impostati su una varietà di programmi di allenamento automatizzati o azionati manualmente a un ritmo che ti sfida, ma non ti sopraffa.
Il miglior tapis roulant per la tua palestra di casa dipenderà dallo spazio disponibile nella tua casa, dal tipo di allenamenti che preferisci e se preferisci un tapis roulant motorizzato o un tapis roulant manuale. Potresti anche cercare funzionalità aggiuntive come la connettività Wi-Fi o Bluetooth o altoparlanti integrati. Dai un'occhiata ad alcuni dei migliori prodotti di seguito che sono stati selezionati in base all'efficacia del prodotto e al valore complessivo.
- MIGLIOR ASSOLUTO: Sunny Health & Fitness SF-T7515 Tapis roulant intelligente
- MIGLIOR BUON PER IL BUCK: Tapis roulant pieghevole MaxKare
- SCELTA DI AGGIORNAMENTO: Serie di tapis roulant Nautilus
- MIGLIORE PIEGATURA: Tapis roulant pieghevole XTERRA Fitness TR150
- MIGLIORE PER GLI ALLENAMENTI GUIDATI: Tapis roulant NordicTrack serie T
- MIGLIOR COMPATTO: Tapis roulant pieghevole 2 in 1 Goplus
- MIGLIOR MANUALE: Tapis roulant manuale ProGear 190
Tipi di tapis roulant
I tapis roulant possono essere suddivisi in due tipi principali a seconda che siano azionati manualmente o se sono motorizzati.
Manuale
I tapis roulant manuali non sono collegati a una presa elettrica, il che significa che non dovrai preoccuparti di inciampare su un cavo di alimentazione. Tuttavia, significa anche che la cintura è completamente alimentata da te. A causa di questa forza motrice manuale, spenderai effettivamente più energia su un tapis roulant manuale rispetto a un tapis roulant motorizzato.
I tapis roulant manuali sono meno costosi e anche più sicuri dei tapis roulant motorizzati perché si fermano quando ti fermi. Lo svantaggio dei tapis roulant manuali è che ti perdi molte funzioni automatiche che possono impostare l'inclinazione o diminuire, controllare la velocità, connettersi a WiFi o Bluetooth e persino visualizzare un allenamento guidato interattivo su uno schermo elettronico. I tapis roulant manuali sono anche in genere meno robusti, il che li rende una scelta sbagliata per gli utenti più pesanti e i corridori che mettono molta forza nel telaio del tapis roulant.
motorizzato
I tapis roulant motorizzati sono la versione più comunemente utilizzata di questo strumento per esercizi perché sono realizzati con una serie di comodità per aiutarti a rendere il tuo allenamento più piacevole ed efficace, anche se hanno un prezzo più alto. Questi tapis roulant funzionano con l'elettricità, quindi una volta collegato e acceso puoi utilizzare i controlli elettronici per scegliere un programma di allenamento, impostare una velocità o impostare un'inclinazione.
A seconda della macchina, ci possono essere relativamente poche o molte diverse scelte di personalizzazione dell'allenamento, dandoti la possibilità di impostare un allenamento unico ogni volta che sali sul tapis roulant. Nonostante questi vantaggi, i tapis roulant motorizzati hanno problemi di sicurezza perché il nastro non si ferma quando ti fermi. Ciò significa che potrebbe spingerti fuori dalla superficie ad alta velocità. Tuttavia, la maggior parte dei tapis roulant ha una linea di sicurezza, nota anche come chiave di sicurezza o cavo di sicurezza. Si attacca semplicemente dalla macchina ai tuoi vestiti e se ti allontani troppo, si estrarrà dalla macchina spegnendola, mantenendoti al sicuro. È importante seguire tutte le linee guida di sicurezza consigliate dal produttore del tapis roulant.
Cosa considerare quando si sceglie il miglior tapis roulant
Prima di scegliere il miglior tapis roulant per la tua palestra di casa, prenditi qualche minuto per istruirti sulle considerazioni più importanti per lo shopping.
Spazio
La quantità di spazio disponibile in casa è un fattore importante che devi determinare prima di iniziare a cercare un nuovo tapis roulant. Ti consigliamo di utilizzare un metro a nastro per ottenere la lunghezza, la larghezza e l'altezza esatte dello spazio in cui intendi installare il tapis roulant.
In genere, un tapis roulant misura circa 7 piedi di lunghezza e 3 piedi di larghezza, ma i tapis roulant compatti riducono le dimensioni complessive della macchina e possono essere lunghi fino a 4 piedi e mezzo e larghi 2 piedi e mezzo. I tapis roulant pieghevoli piegano la lunghezza della macchina verso l'alto e allontanano quando non sono in uso, quindi non devi dedicare sempre quello spazio sul pavimento, solo quando sono in uso. I tapis roulant pieghevoli possono anche ridurre le dimensioni della macchina consentendo di ripiegare i comandi per riporlo o anche per un'esperienza di corsa più aperta.
Programmi di allenamento
La maggior parte dei tapis roulant motorizzati è dotata di una gamma di programmi di allenamento preimpostati progettati per mirare alle aree di miglioramento aumentando o diminuendo la velocità, la resistenza e l'inclinazione del tapis roulant durante l'allenamento. Questo imita la resistenza naturale che i corridori affrontano quando il loro percorso li porta su terreni collinari.
I principianti potrebbero voler utilizzare un programma cardio di base, ma man mano che il tuo livello di esperienza aumenta, puoi ottenere un grande vantaggio dall'utilizzo di alcune delle funzionalità più avanzate che ti consentono di lavorare su gruppi muscolari specifici utilizzando movimenti mirati.
Alcuni tapis roulant offrono anche un programma di allenamento guidato con un trainer preregistrato o dal vivo che ti guida attraverso una serie di sfide per assicurarti di ottenere il miglior risultato dal tuo tempo sul tapis roulant.
Potenza
Un tapis roulant motorizzato ha un motore interno che fornisce energia per spostare il nastro. Questa può sembrare una piccola potenza, considerando che potresti muovere la cintura insieme alle mani o ai piedi, come faresti su un tapis roulant manuale. Tuttavia, questo motore deve anche spostare il tuo peso mentre ti alzi, cammini, fai jogging o corri sopra la cintura.
La potenza erogata dal motore è tipicamente misurata in cavalli vapore (HP), con un intervallo medio da 2 HP a 4 HP. Puoi usare il tipo di movimento che farai come quadro generale per decidere la potenza. Se un individuo di 200 libbre utilizza principalmente il tapis roulant per camminare, allora andrà bene con un motore da 2 HP, per fare jogging dovrebbe aumentare ad almeno un motore da 2,5 HP e se funzionerà più di qualsiasi altro tipo di movimento quindi necessitano di un motore da 3 HP.
Tuttavia, tieni presente che man mano che il peso sul tapis roulant diminuisce, il motore non ha bisogno di lavorare così duramente, quindi gli individui più piccoli potrebbero non aver bisogno di 3 HP per funzionare tutto il tempo. È vero anche l'inverso, il che significa che una persona di 300 libbre richiederà un motore di potenza superiore per sperimentare la stessa velocità di movimento della cinghia e la stessa resistenza di una persona di 200 libbre.
Velocità e inclinazione
Su un tapis roulant manuale la velocità è impostata dal tuo ritmo, quindi se rallenti o acceleri, la cintura del ritmo aumenterà o diminuirà di velocità in base ai tuoi sforzi. Questi tapis roulant possono anche avere un'opzione di inclinazione che consente di aumentare l'angolo del nastro per simulare il movimento in salita. Tuttavia, i tapis roulant manuali con questa opzione devono avere l'inclinazione impostata manualmente scendendo dal tapis roulant e sollevandolo nella posizione corretta e bloccandolo in posizione.
I tapis roulant motorizzati hanno spesso un controllo dell'inclinazione sul pannello di controllo elettronico che può essere impostato prima dell'allenamento, durante o addirittura programmato per regolarsi automaticamente in modo da ottenere un'esperienza unica ogni volta che ti alleni. La velocità su un tapis roulant motorizzato è impostata sul pannello di controllo o controllata automaticamente da un programma di esercizi preselezionato. La velocità media massima varia da 8 MPH fino a 12 MPH, con la maggior parte degli utenti che necessitano solo di un massimo di 8 MPH.
Capacità di peso
I tapis roulant sono progettati per supportare un sacco di peso e impatto mentre l'intero peso del corpo scende con forza sulla superficie piana mentre corri. Per garantire che gli utenti siano al sicuro mentre si allenano, i produttori elencano una capacità di peso massima consigliata per informarti delle capacità del prodotto. Se sai che tu o un'altra persona che utilizzerà regolarmente la macchina è più pesante della capacità di peso del tapis roulant, non scegliere quel prodotto in quanto si romperà o si consumerà molto più velocemente di un modello appropriato.
In media, le capacità di peso del tapis roulant varieranno da circa 200 libbre a 400 libbre, con il prezzo che aumenta all'aumentare della capacità di peso. Per assicurarti di ottenere un tapis roulant adatto al tuo peso, dovresti cercare un prodotto in grado di gestire circa 50 libbre in più di quanto pesi. Non solo questo ti dà un po' di spazio se metti su cinque libbre al Ringraziamento, ma mette anche meno sforzo sul motore, che allunga la vita della macchina.
Caratteristiche di sicurezza
I tapis roulant manuali normalmente non sono dotati di molte funzioni di sicurezza, sebbene la cinghia azionata manualmente possa essere considerata una funzione di sicurezza di per sé. Quando ti alleni con un tapis roulant manuale e scivoli o cadi, la cintura non ti spingerà sul sedere. Invece, la cintura si ferma in modo relativamente rapido senza che il tuo slancio la spinga all'indietro, permettendoti di ritrovare l'equilibrio.
I tapis roulant motorizzati hanno cinghie motorizzate che possono lanciarti se scivoli o cadi, quindi considera la scelta di un modello con una linea di sicurezza o binari di supporto. Una linea di sicurezza è il tuo pulsante di arresto di emergenza. Un lato si attacca ai tuoi vestiti e l'altro si collega al tapis roulant. Se scivoli o cadi, provocando il distacco della linea di sicurezza dalla macchina, l'alimentazione alla cintura viene interrotta e si arresta in modo da non essere sbalzato. I binari di supporto possono anche aiutarti a mantenere l'equilibrio se scivoli mentre corri o fai jogging, anche se possono impedire l'oscillazione delle braccia. A causa di questo inconveniente, i binari di supporto sono un'opzione migliore per gli escursionisti che potrebbero aver bisogno del binario per mantenere l'equilibrio.
Caratteristiche aggiuntive
I tapis roulant si sono sviluppati insieme agli altri progressi tecnologici nel mondo, consentendo loro di essere costruiti con una vasta gamma di funzionalità aggiuntive che rendono il tuo allenamento più efficace e divertente. Molti modelli dispongono di display digitali, allenamenti guidati, connettività Bluetooth e WiFi, ingressi per cuffie e portabicchieri.
- Display digitali può variare da semplici touch screen che ti consentono di impostare i parametri per il tuo allenamento, a dispositivi tablet completamente integrati con display ad alta definizione, connettività Internet e uscita video.
- Allenamenti guidati sono in genere preregistrati nel tapis roulant oppure è necessario registrarsi per un abbonamento mensile che consente di scegliere tra una varietà di sessioni di allenamento dal vivo. Questa opzione è ottima se senti che ti manca la motivazione per allenarti da solo.
- Connettività Bluetooth e WiFi è necessario per una funzione di allenamento guidato ed è un'ottima opzione se ti piace ascoltare la musica mentre ti alleni o se hai uno schermo in grado di visualizzare i programmi del tuo sito di streaming preferito. Potresti anche voler utilizzare questa funzione di connettività per trovare allenamenti guidati che potrebbero non essere parte di un abbonamento.
- Porte per cuffie sono diventati una caratteristica indispensabile per molti appassionati di fitness che amano ascoltare musica, podcast o persino audiolibri mentre si allenano.
- portabicchieri sono utili per tenere la bottiglia d'acqua mentre corri.
Le nostre scelte migliori
I prodotti di seguito sono stati scelti per qualità, prezzo e caratteristiche per aiutarti a trovare il miglior tapis roulant per la tua palestra di casa.
Sunny Health & Fitness SF-T7515 Tapis roulant intelligente
Il tapis roulant intelligente Sunny Health & Fitness è un'ottima opzione per la tua palestra di casa con altoparlanti integrati, un supporto per dispositivo per telefono o tablet e connettività Bluetooth. Il tapis roulant motorizzato ha anche una porta multimediale che puoi utilizzare per riprodurre MP3, parlare al telefono o collegare le cuffie. Ha una velocità massima di 8 MPH, una potenza di 2,2 e una capacità di peso massima di 250 libbre.
Il tapis roulant misura 64,5 pollici per 28 pollici per 50,5 pollici e può essere piegato e trasportato su un paio di ruote per una mobilità più semplice. Il pannello di controllo elettronico ha un display digitale per mostrare tempo, velocità, distanza, calorie bruciate e persino la frequenza cardiaca se si impugnano le maniglie del sensore pulsazioni manuale. Ti dà anche la possibilità di scegliere tra 12 programmi di allenamento e 12 livelli di inclinazione e viene fornito con una linea di sicurezza in modo da poter impostare la difficoltà del tuo allenamento per soddisfare le tue capacità attuali senza preoccuparti del pericolo in caso di caduta.
Tapis roulant pieghevole MaxKare
Se vuoi dotare la tua casa di un nuovo tapis roulant motorizzato, ma non hai bisogno di un modello premium, questo tapis roulant è dotato di molte fantastiche funzioni a un prezzo accessibile, come 15 programmi di allenamento, un supporto per telefono o tablet e un LED bianco Schermo. Il display fornisce informazioni aggiornate su calorie bruciate, distanza, tempo, velocità e frequenza cardiaca, che vengono monitorate con sensori di polso nelle maniglie.
Il tapis roulant può essere ripiegato e spostato sulle ruote di trasporto integrate in modo da poterlo riporre quando non è in uso. L'intero tapis roulant misura 54 pollici per 28 pollici per 45 pollici e ha un motore da 2,5 HP con una capacità di peso massima di 220 libbre e una velocità massima di 8,5 MPH. L'inclinazione può essere regolata manualmente su uno dei tre diversi livelli, ma sono i pulsanti di controllo sulle maniglie di sicurezza e l'arresto di emergenza che rendono questo tapis roulant ideale per le persone attente alla sicurezza.
Serie di tapis roulant Nautilus
Questo tapis roulant motorizzato Nautilus ha un prezzo elevato, ma ciò che ottieni potrebbe valere il costo aggiuntivo. Il pannello di controllo elettronico del tapis roulant dispone di 26 programmi di allenamento personalizzati, incluso l'interval training. Quando vuoi allenarti da solo, puoi utilizzare le funzioni di monitoraggio della frequenza cardiaca e di gestione del peso. Quando vuoi connetterti, può sincronizzarsi con più app di fitness tra cui l'app Nautilus Trainer e Run Social, così puoi allenarti con molte persone diverse da tutto il mondo in tempo reale.
Il tapis roulant è dotato di connettività Bluetooth e di un display LCD retroilluminato blu in modo da poter fare riferimento a velocità, calorie e altre informazioni sull'attività fisica mentre ti alleni. Questa macchina ha un potente motore da 3,5 HP, una velocità massima di 12 MPH e un limite di peso di 350 libbre. Misura 78 pollici per 37,6 pollici per 62,8 pollici e ha un'inclinazione motorizzata che può essere impostata fino a un'inclinazione di 15 gradi, per sfidare davvero i tuoi limiti.
Tapis roulant pieghevole XTERRA Fitness TR150
L'installazione di una palestra in casa può occupare molto spazio, ma con un tapis roulant pieghevole come il tapis roulant pieghevole XTERRA Fitness, puoi recuperare rapidamente un po' di spazio piegandolo quando hai finito di allenarti. Aperto, il tapis roulant motorizzato misura 63,4 pollici per 28,8 pollici per 51,4 pollici, ma quando è piegato devi solo preoccuparti di riporre una macchina di 28,5 pollici per 28,8 pollici per 61 pollici. Le ruote integrate ti consentono di spostarlo in un armadio vicino o in qualsiasi altro spazio di archiviazione.
Il tapis roulant ha un motore da 2,25 CV, una capacità di peso di 250 libbre e un'impostazione di velocità massima di 10 MPH. Le maniglie hanno controlli di velocità in modo da non doverle lasciare andare per ridurre o aumentare la velocità. Ci sono anche sensori di pulsazioni nelle maniglie per monitorare la frequenza cardiaca. Con questo tapis roulant, ottieni un display LCD con 12 programmi di allenamento e informazioni in tempo reale su velocità, tempo, distanza, calorie e inclinazione attuale che possono essere impostate manualmente su uno dei tre livelli per un allenamento personalizzato.
Tapis roulant NordicTrack serie T
Decidere di salire sul tapis roulant ogni giorno per allenarsi può essere impegnativo quando ti alleni da solo, ma con il tapis roulant NordicTrack T Series ottieni il programma iFit Coach gratuito per una prova di 30 giorni, ma per continuare con questa funzione personalizzata devi pagare una quota di abbonamento mensile. Con questo programma, ottieni un allenamento guidato dal trainer che viene impostato e controllato in tempo reale dal trainer iFit per regolare la tua inclinazione e la tua velocità fino a 10 MPH.
Lo schermo retroilluminato da cinque pollici sul pannello di controllo mostra le informazioni importanti sull'allenamento come la velocità e la frequenza cardiaca se tieni le maniglie del sensore di pulsazioni. Il tapis roulant motorizzato misura 73,5 pollici per 36 pollici per 54 pollici e ha un motore da 2,6 HP e una capacità di peso di 300 libbre. Quando hai finito di allenarti, piega semplicemente il tapis roulant per riporlo facilmente.
Tapis roulant pieghevole 2 in 1 Goplus
La vita in appartamento e in dormitorio può lasciarti con una quantità molto piccola di spazio per allenarti a casa, ma con il tapis roulant motorizzato Goplus, puoi piegare il display a LED verso il basso ai lati per una superficie di corsa completamente piatta che non occupa spazio verticale . Puoi comunque controllare il tuo allenamento con il telecomando incluso che si adatta facilmente alla tua mano mentre cammini, fai jogging o corri. Il tapis roulant misura solo 52 pollici per 27 pollici per 5 pollici quando è piegato o 49 pollici per 27 pollici per 42 pollici quando è aperto.
Quando il tapis roulant è piegato, funziona solo in modalità camminata, impedendoti di superare i 2,5 MPH. Ha altoparlanti integrati e connettività Bluetooth per ascoltare la tua musica a mani libere mentre ti alleni. Il tapis roulant ha un motore da 2,25 CV, con una velocità massima di 8 MPH e una capacità di peso massima di 265 libbre, che lo rende un'ottima scelta per piccoli spazi e ideale per individui più grandi.
Tapis roulant manuale ProGear 190
Il tapis roulant manuale ProGear 190 ti dà l'opportunità di lavorare sodo facendo affidamento sulla tua potenza fisica per guidare il nastro del tapis roulant, invece di usare l'elettricità. Il tapis roulant manuale ha lunghe maniglie di sicurezza imbottite con impugnature in schiuma facili da impugnare e poiché non c'è elettricità non dovrai preoccuparti di essere lanciato da una cintura motorizzata se inciampi.
Il tapis roulant ha una capacità di peso di 230 libbre, si ripiega per riporlo comodamente a una dimensione di 21 pollici per 23 pollici per 51 pollici e misura 47 pollici per 23 pollici per 51 pollici quando è aperto. Anche senza un cavo di alimentazione puoi monitorare il tempo di allenamento, la distanza, le calorie bruciate e la velocità con il display LCD alimentato a batteria e puoi impostare manualmente il tapis roulant su uno dei due livelli di inclinazione per cambiare il tuo allenamento.
Domande frequenti sul tuo nuovo tapis roulant
Prima di investire in un nuovo tapis roulant, dai un'occhiata a queste domande frequenti e alle loro risposte di seguito.
D. Per quanto tempo devo correre su un tapis roulant ogni giorno?
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) suggeriscono che correre per 75 minuti a settimana è vantaggioso per la maggior parte delle persone sane. Tuttavia, se ti impegni in un regolare esercizio fisico, capisci l'importanza dei giorni di riposo per consentire al tuo corpo di recuperare. Ciò significa che potresti correre per 15 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana per raggiungere questo obiettivo, prendendo anche due giorni di riposo necessari. Gli individui sani possono impegnarsi in più esercizio di questo, tuttavia, quelli con condizioni preesistenti devono prestare attenzione. In caso di dubbio, consultare un medico.
D. Quanti minuti al giorno dovresti camminare su un tapis roulant?
Il CDC suggerisce che se stai camminando invece di correre per attività aerobica, allora dovresti camminare per circa 150 minuti ogni settimana. Ciò ti consente di separare il tuo obiettivo di allenamento in un intervallo di 30 minuti al giorno, per cinque giorni alla settimana.
D. I tapis roulant fanno male alle ginocchia?
I tapis roulant possono essere dannosi per le ginocchia, ma solo se non li usi correttamente. Mentre la cyclette reclinata è consigliata per le persone con problemi alle ginocchia, la superficie imbottita e l'assorbimento del peso integrato di un tapis roulant sono molto meglio per le ginocchia rispetto al cemento duro.Tuttavia, correre su qualsiasi tipo di superficie dura causerà un certo sforzo alle articolazioni, quindi assicurati di muoverti a un ritmo adeguato alla tua esperienza e al tuo livello di salute, facendo delle pause quando necessario.
D. Come si ripara un nastro del tapis roulant?
Se la cintura del tapis roulant si attacca o si sposta, ci sono alcune cose diverse che puoi provare a riparare da solo, prima di chiamare un tecnico di riparazione.
- Aspirare l'interno del tapis roulant per rimuovere sporco e detriti bloccati e pulire la superficie del nastro con acqua e sapone, assicurandosi che sia asciutto prima dell'uso.
- Centrare il nastro del tapis roulant sulla macchina. Le cinture possono allungarsi e iniziare a tirare da un lato nel tempo e potrebbe essere necessario correggerle per funzionare in modo efficace.
- Lubrificare lo spazio tra la cinghia e il tapis roulant con un lubrificante per tapis roulant o un lubrificante al silicone adatto per garantire che non si attacchi quando si tenta di correre su di esso.
Se queste correzioni non funzionano, potrebbe essere necessario assumere un tecnico di riparazione per sostituire la cinghia o per risolvere i problemi che potrebbero verificarsi con il sensore di velocità.
D. Come si pulisce un tapis roulant?
Mantieni pulito il tuo tapis roulant seguendo questi semplici passaggi.
- Aspirare intorno, sotto e all'interno del tapis roulant per raccogliere polvere, detriti e qualsiasi altra cosa che potrebbe finire sotto il nastro o nei componenti elettrici.
- Pulisci l'intero tapis roulant usando un panno umido, sapone e acqua calda, assicurandoti di non usare troppa acqua, specialmente sui delicati pannelli di controllo elettronici.
- Per pulire la cintura, usa una mano per lavare la cintura e l'altra per tirare la cintura verso di te in modo da poter pulire l'intera superficie.
- Asciugare il tapis roulant con un asciugamano o uno straccio per rimuovere l'acqua in eccesso.