Gli esperti concordano sul fatto che una buona notte di sonno è essenziale per la salute e il benessere generale, oltre a contribuire a una migliore capacità di attenzione, aiutare la concentrazione e la concentrazione, giovare alla salute del cuore e persino aiutare a mantenere un peso sano. Tuttavia, numerosi studi dimostrano che la maggior parte degli americani non raggiunge le sette-nove ore di sonno notturno raccomandate dai medici. La soluzione potrebbe essere cambiare l'ambiente del sonno e uno dei cambiamenti più grandi e significativi che puoi apportare è l'acquisto di un nuovo letto regolabile.
Le versioni consumer di letti regolabili sono adattate dai modelli che ospedali e strutture sanitarie hanno utilizzato per decenni per fornire supporto, comfort e sonno ristoratore a pazienti e anziani. Ora disponibili in commercio, i letti regolabili stanno diventando sempre più popolari. I letti regolabili possono aiutare a promuovere una migliore circolazione, ridurre il dolore lombare, migliorare la respirazione e possono favorire una migliore digestione e ridurre il reflusso acido. Ma ci sono alcune considerazioni specifiche che dovresti prendere in considerazione prima di acquistare un letto regolabile. Ecco cinque cose da sapere sui letti regolabili:
1. Funzionano con quasi tutti i materassi moderni.
I letti regolabili sono simili ai letti convenzionali in quanto sono costituiti da due componenti principali: una base regolabile, che prende il posto di una base fissa, e un materasso. I letti regolabili non richiedono una rete a molle separata. La maggior parte delle scelte di materassi popolari di oggi può essere utilizzata su una base regolabile; tuttavia, alcuni tipi di materassi si prestano meglio alla regolabilità.
I materassi in memory foam estremamente popolari funzionano molto bene con i telai dei letti regolabili, così come i materassi in schiuma di lattice. I materassi in schiuma offrono una combinazione di supporto e comfort e sono più flessibili rispetto ai tradizionali materassi a molle, il che li rende molto adatti all'uso con una base regolabile. La maggior parte dei materassi a molle sono troppo rigidi per essere utilizzati con reti regolabili, anche se alcuni materassi ibridi, che combinano uno strato a molle con uno in schiuma, funzionano bene come letti regolabili.
Una considerazione importante nell'acquisto di un letto regolabile è se si desidera che il letto abbia una struttura con piano diviso, che consente di regolare ciascun lato in modo indipendente per adattarsi alle diverse preferenze e posizioni di sonno dei partner. Un letto regolabile con parte superiore divisa richiederà due materassi separati, che richiederanno anche lenzuola con angoli separati.
Un altro punto da considerare quando si acquista un materasso per un letto regolabile è che più spesso non è sempre migliore: le basi regolabili in genere funzionano meglio con materassi spessi da 10 a 12 pollici, che offrono comfort e supporto ottimali pur consentendo al materasso di piegarsi correttamente, A parte lo spessore, i materassi utilizzati per i letti regolabili hanno le stesse dimensioni dei materassi standard.
2. Possono aiutare a ridurre il mal di schiena cronico.
Uno dei principali motivi per considerare un letto regolabile è ridurre il mal di schiena. Secondo l'American Chiropractic Association, fino all'80% della popolazione sperimenterà mal di schiena in qualche momento della propria vita, e la metà di tutti i lavoratori americani ammette di avere sintomi di mal di schiena ogni anno, rappresentando oltre 264 milioni di posti di lavoro persi giorni all'anno.
Poiché i letti regolabili consentono agli utenti di personalizzare le posizioni del sonno, possono aiutare ad alleviare la pressione e il dolore in tutto il corpo. Dormire con la schiena sollevata e le ginocchia supportate, nota anche come "posizione a gravità zero", può ridurre al minimo la compressione sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, riducendo il mal di schiena e consentendo agli utenti di dormire meglio la notte. La maggior parte dei letti regolabili consente agli utenti di alzare e abbassare separatamente le sezioni testa e piedi del letto; alcuni letti regolabili hanno anche una regolazione separata per la regione lombare. I letti regolabili possono anche aiutare ad alleviare il dolore al collo e alle spalle.
3. Aiutano a ridurre il russare e l'apnea notturna.
Il russare è uno dei disturbi del sonno più comuni che colpiscono gli adulti, con una stima del 30-40% degli adulti che segnala problemi con il russare. Il russare può anche essere un sintomo di un disturbo del sonno molto più grave, l'apnea notturna, una condizione in cui il dormiente può effettivamente smettere ripetutamente di respirare temporaneamente durante la notte. Si stima che l'apnea notturna colpisca dal 20 al 40% delle persone che russano ed è stata correlata a un rischio più elevato di ipertensione, ictus e infarti.
Un letto regolabile può aiutare a ridurre il russare e l'apnea notturna posizionando la testa, il collo e la schiena per consentire a più aria di fluire attraverso i passaggi nasali e la gola. Alzare la testa di qualche centimetro riduce la pressione sulla gola e aiuta ad alleviare i blocchi nelle vie aeree, che a loro volta riducono il russare e l'apnea notturna. I letti regolabili possono anche facilitare l'uso dei dispositivi medici correttivi che vengono spesso prescritti per trattare l'apnea notturna e il russare eccessivo. Conosciuti come macchine a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP), questi dispositivi funzionano meglio quando la testa è leggermente sollevata.
4. Aiutano a migliorare la digestione.
Molte persone tendono a cenare tardi e ad andare subito a letto, il che non è esattamente una ricetta per dormire bene la notte. Gli esperti di salute affermano che stare sdraiati può effettivamente ostacolare la digestione e la capacità del corpo di elaborare correttamente il cibo. Stare sdraiati può anche esacerbare il bruciore di stomaco, il reflusso acido e altri sintomi della malattia da reflusso gastroesofageo o GERD, un disturbo digestivo causato dall'indebolimento del muscolo tra l'esofago e lo stomaco che consente al cibo e all'acido dello stomaco di rifluire nell'esofago. Secondo alcune stime, più di 60 milioni di adulti americani hanno bruciore di stomaco almeno una volta al mese e circa 15 milioni di adulti riferiscono di soffrire di bruciore di stomaco ogni giorno; il bruciore di stomaco è un disturbo particolarmente comune tra le donne in gravidanza.
Molti professionisti della salute raccomandano di sollevare la testa di sei pollici per alleviare i sintomi di GERD, reflusso acido e bruciore di stomaco. L'elevazione della testa con un letto regolabile riduce la pressione sul tratto digestivo e può aiutare a prevenire il "ritorno" del contenuto dello stomaco nell'esofago.
5. Possono aiutare a ridurre il gonfiore.
Molte persone soffrono di cattiva circolazione e presentano ritenzione di liquidi nelle gambe, nelle caviglie e nei piedi. Il problema è particolarmente acuto per le persone che lavorano in piedi per lunghi periodi di tempo, così come in molte donne in gravidanza e nelle persone che soffrono della malattia degenerativa della SLA (sclerosi laterale amiotrofica). Stare distesi può consentire l'accumulo di liquidi e sangue e si concentrano nella parte inferiore del corpo, causando gonfiore, infiammazione, vene varicose e dolore. Elevare le gambe al livello del cuore o al di sopra con un letto regolabile può aiutare ad alleviare questo gonfiore e promuovere una migliore circolazione alle estremità, togliendo la pressione dalle gambe e favorendo un migliore flusso sanguigno.