Se lotti con il sonno, non sei solo, specialmente se è il dolore al collo che rovina quelle ambite Z. La ricerca mostra che circa i due terzi delle persone provano dolore al collo ad un certo punto della loro vita. Sia che tu soffra di dolore cronico al collo o di un occasionale torcicollo dopo una cattiva notte di sonno, è essenziale un cuscino che supporti la curvatura naturale del collo.
Puoi aspettarti di pagare fino a un paio di centinaia di dollari per un cuscino di qualità, quindi valuta attentamente le tue abitudini di sonno quando investi il miglior cuscino per il dolore al collo. Continua a leggere per le ultime notizie sulle opzioni di pesatura e sui cuscini consigliati.
- MIGLIOR ASSOLUTO: Cuscino in memory foam ventilato Conforma di marchi classici
- SECONDO CLASSIFICATO: Cuscino di supporto cervicale tri-core dei prodotti principali
- MIGLIORE PER DORMIRE SUL RETRO: Cuscino cervicale Dream Memory Foam
- IL MIGLIORE PER LE TRAVERSE LATERALI: Tempur-Pedic Cuscino TEMPUR-Breeze ProHi
- MIGLIORI DORMENTI STOMACO: Cuscino in memory foam con infuso di gel per dormire sul ventre
- MIGLIORE SCHIUMA DI MEMORIA: EPABO Contour Memory Foam Cuscino Con
- MIGLIOR CUSCINO D'ACQUA: Cuscino d'acqua Mediflow, memory foam
- MIGLIOR RAFFREDDAMENTO: Cuscino in memory foam gel ventilato Milemont
- MIGLIORE REGOLABILE: Cuscino a soppalco regolabile Coop Home Goods Eden
- MIGLIORE PER VIAGGIARE: Cuscino multiuso Tempur-Pedic
Tipi popolari di cuscini per il dolore al collo
Quando si tratta di scegliere il miglior tipo di cuscino per il dolore al collo, è importante capire i tipi di cuscino in quanto ciò può indirizzarti nella giusta direzione. I cuscini sul mercato per alleviare il dolore al collo sono progettati in base alle abitudini del sonno e alle preferenze di comfort. Le persone che dormono a pancia in giù hanno esigenze di elevazione della testa diverse rispetto a quelle che dormono sulla schiena. Inoltre, i dormienti di natura calda hanno bisogno di materiali traspiranti e rinfrescanti. Ecco alcune nozioni di base per comprendere la distinzione tra i tipi di cuscino.
Cuscino Cervicale
La regione cervicale della colonna vertebrale è composta dalla zona del collo. Dormire con un cuscino cervicale aiuta a sostenere questa parte superiore della colonna vertebrale mantenendo la testa e il collo posizionati correttamente e rilassati. I cuscini cervicali possono fornire sollievo dal dolore al collo, alla schiena e all'anca e, in molti casi, possono anche aiutare a ridurre il russare.
I cuscini cervicali sono disponibili in diversi design e abbinare il design giusto alle tue abitudini di sonno può fare la differenza. I cuscini con inserti in rotolo cervicale supportano l'allineamento della colonna vertebrale per le persone che dormono sulla schiena, mentre i cuscini laterali hanno bordi curvi che cullano la testa delle persone che dormono su un fianco. Se passi spesso dalla schiena al fianco per tutta la notte, ci sono progetti anche per quello.
Cuscino di piume
I cuscini di piume sono in circolazione, beh, da sempre. I cuscini di piume non sono solo popolari perché ricordano quel weekend in un hotel di lusso, ma anche perché dormono freschi e sono extra morbidi e modellabili. I cuscini di piume sono imbottiti con piume o piumino e, poiché le piume sono allergeni naturali per molte persone, sono disponibili alternative sintetiche.
I cuscini di piume si adattano alla testa e al collo, ma perdono la loro forma più rapidamente di altri materiali. Sebbene sia uno svantaggio per alcuni, questo rende il cuscino di piume la scelta ideale per chi è alla ricerca di un supporto morbido o ha il sonno sullo stomaco.
Cuscino in memory foam
I cuscini in memory foam sono famosi per la loro fermezza e capacità di mantenere la loro forma.
Entrambe le opzioni di schiuma piatta e sagomata funzionano comprimendo intorno alla forma della testa e del collo per mantenere l'allineamento, che, a sua volta, offre sollievo dal dolore.
E se preferisci la schiuma di memoria, ci sono molte opzioni tra cui sminuzzato, solido, a strati o sagomato. Uno svantaggio dei cuscini in memory foam è che possono dormire al caldo trattenendo il calore dalla testa. Se il calore è un problema per te, cerca una schiuma progettata con tecnologie di raffreddamento o racchiusa in una fodera traspirante.
Cuscino d'acqua
I cuscini ad acqua hanno guadagnato popolarità negli ultimi anni come aiuto per dormire personalizzabile per rimediare al dolore al collo. La caratteristica principale dei cuscini ad acqua è che puoi regolare la fermezza del cuscino aggiungendo o rimuovendo acqua. Il serbatoio dell'acqua centrale riempibile di un cuscino d'acqua è rivestito da un materiale aggiuntivo, come il memory foam.
I cuscini d'acqua aiutano l'allineamento della colonna vertebrale poiché l'acqua viene distribuita sotto pressione dalla testa, modellandosi sul collo. Tuttavia, i cuscini d'acqua sembrano venire con la loro parte di mal di testa: senza un adeguato rivestimento, l'acqua può sembrare dura e fare rumore con il movimento. Anche perdite e muffa possono presentare problemi.
Cosa considerare quando si sceglie il miglior cuscino per il dolore al collo
Ci sono molti fattori che influenzano l'assunzione di caffeina nel sonno, lo stress, l'apnea notturna, la biancheria da letto, il materasso, i cuscini e la temperatura ambiente, tutti giocano un ruolo fondamentale nel sostenere un sonno più lungo e di qualità. Qui diamo uno sguardo approfondito alle caratteristiche del cuscino progettate per alleviare il dolore e migliorare la qualità del sonno, oltre a cosa cercare quando si acquista il miglior cuscino per il dolore al collo.
Mantenere il collo in posizione neutra può aiutare a ridurre il dolore e migliorare la qualità del sonno. La privazione del sonno è responsabile di un aumento del rischio di problemi di salute mentale ed emotiva.
È importante notare che possono essere necessarie fino a due settimane per adattarsi a un nuovo cuscino. Se provi disagio, si consiglia di alternare il sonno tra i cuscini nuovi e vecchi durante la transizione. Quando acquisti il miglior cuscino per il dolore al collo, ti consigliamo di valutare la tua posizione di sonno e le preferenze in merito alla forma del cuscino, all'altezza e alla regolazione della temperatura: dovresti considerare anche il materiale del cuscino, le specifiche degli allergeni e le opzioni di riciclaggio.
Supporto cervicale
Un cuscino progettato con supporto cervicale dovrebbe mantenere una posizione che favorisca l'allineamento naturale della colonna vertebrale. Scegli un cuscino abbastanza solido da riempire lo spazio tra la testa e il collo. La quantità di supporto cervicale giusta per te dipende in gran parte dalle tue dimensioni e dal tuo peso, ma anche la posizione del sonno gioca un ruolo. Un dormiente di 300 libbre ha bisogno di un supporto cervicale più solido rispetto a un dormiente di 120 libbre. La pratica di sostenere adeguatamente la regione del rachide cervicale durante il sonno può aiutare a ridurre il dolore al collo, insieme a mal di testa, tensione muscolare e dolore lombare.
Allineamento della colonna vertebrale
La scelta di un cuscino che supporti il corretto allineamento della colonna vertebrale durante il sonno è fondamentale per ridurre il dolore al collo. L'allineamento della colonna vertebrale influenza anche la qualità del sonno che ottieni ogni notte. L'allineamento è importante perché quando la colonna vertebrale riposa nella sua posizione neutra mentre dormi, anche tutti i gruppi muscolari e dei legamenti associati riposano, ringiovanendo l'intero corpo.
Raffreddamento
Dormire al caldo spesso provoca irrequietezza e può essere un importante deterrente per un sonno profondo e di qualità. I cuscini rinfrescanti offrono sollievo se fai fatica a dormire durante i mesi estivi o se hai semplicemente il sonno caldo. Ci sono una varietà di materiali per cuscini disponibili per aiutarti a mantenerti fresco: piume, lana organica, memory foam e gel.
I cuscini in memory foam si raffreddano consentendo il movimento dell'aria attraverso i fori e i canali di ventilazione. I materiali in gel sono ottimi per respingere il calore.
Dimensione
I cuscini sono disponibili in diverse misure: standard, regina e re. Le federe sono dimensionate di conseguenza. Quindi, come decidi di quale taglia hai bisogno? Puoi iniziare abbinando il tuo cuscino alle dimensioni del tuo materasso, anche se due cuscini standard tendono a funzionare perfettamente su letti matrimoniali o matrimoniali.
Ma attenzione, più grande è il cuscino, più grande è il cartellino del prezzo. Anche la tua altezza dovrebbe entrare in gioco quando scegli una dimensione del cuscino. Se sei più alto della media, un cuscino di dimensioni standard probabilmente non ti fornirà il supporto di cui hai bisogno. La maggior parte dei produttori di cuscini fornisce specifiche di altezza e peso per aiutarti a fare la scelta perfetta.
Posizione per dormire
Molti cuscini oggi sul mercato sono progettati per offrire qualità ergonomiche per le tre posizioni di base del sonno: schiena, fianco e pancia. Il dormiveglia è la posizione più salutare perché distribuisce il peso del corpo in modo uniforme, evitando di affaticare il collo e la colonna vertebrale.
Chi dorme sulla schiena dovrebbe assicurarsi che il cuscino non sia troppo alto, il che potrebbe aggiungere uno sforzo inutile. Un paranuca posizionato sotto il collo può mantenere allineata la regione cervicale senza sollevare la testa più in alto del necessario. Si raccomanda inoltre che chi dorme sulla schiena utilizzi il supporto lombare dietro le ginocchia durante il sonno.
Anche chi dorme sul fianco ha bisogno di supporto sotto il collo per mantenere l'allineamento e posizionare un cuscino tra le ginocchia impedisce alla colonna vertebrale di torcersi mantenendola allineata con la regione pelvica. I dormienti sullo stomaco sono i più in pericolo perché il sonno sullo stomaco iperestende la colonna vertebrale. Si consiglia un cuscino sottile o nessun cuscino per ridurre al minimo l'iperestensione.
lavabilità
Quando ti prendi cura del tuo cuscino, è meglio seguire le linee guida del produttore sull'etichetta. Alcuni cuscini sono completamente lavabili in lavatrice (come la maggior parte dei cuscini in piuma), altri tipi consigliano solo di lavare la fodera del cuscino e alcuni possono essere puliti solo in modo sicuro.
Anche se il tuo cuscino è dotato di una fodera, dovresti usare una federa e lavare la federa ogni settimana per evitare che sporco e olio fuoriescano. Se cambi fedelmente le federe, è necessario lavare i cuscini solo due o tre volte all'anno. Tuttavia, se il tuo cuscino sviluppa un odore, una muffa o una macchia, ti consigliamo di sostituirlo. Se sei un maglione pesante, un soggetto allergico o condividi il cuscino con un animale domestico, potresti prendere in considerazione una fodera aggiuntiva per proteggere il cuscino da eventuali danni.
Le nostre scelte migliori
Uno dei cuscini per la riduzione del dolore al collo in queste categorie potrebbe aiutarti a essere proprio quello che stai cercando per ottenere un buon riposo notturno senza dolore.
Cuscino in memory foam ventilato Conforma di marchi classici
Il cuscino in memory foam ventilato Cornforma Classic Brands è una soluzione economica che offre un eccellente sollievo dalla pressione e un comfort di supporto per la testa, il collo e le spalle modellandosi sulla tua forma. Il cuscino è adatto per chi dorme sul fianco e sulla schiena. La struttura aperta della memory foam di questo cuscino favorisce la ventilazione per aiutare a regolare la temperatura corporea durante il sonno e il materiale è naturalmente ipoallergenico.
Questo cuscino in schiuma Classic Brands offre molte funzioni a sostegno di una notte fresca e senza dolore. Il cuscino è dotato di una morbida fodera in maglia di velluto che è rimovibile e lavabile in lavatrice, ed è disponibile in entrambe le taglie queen e king.
Cuscino di supporto cervicale tri-core dei prodotti principali
Il cuscino di supporto cervicale Tri-Core Core Products è progettato con un centro concavo per cullare la testa e un rullo cervicale per supportare l'allineamento della testa e del collo. Un lato supporta meglio chi dorme sul retro e l'altro lato accoglie chi dorme sul fianco.
Il cuscino non viene fornito con campane e fischietti come un materiale per il controllo del clima o una copertura, ma se sei seriamente intenzionato a trovare una soluzione solida per ridurre il mal di testa e il dolore al collo, questo cuscino fornisce molto supporto. L'imbottitura in fibra di poliestere vergine è ipoallergenica e il cuscino ha una fodera in cotone traspirante. È disponibile in full e mid-size; il full-size si adatta a una federa di dimensioni standard.
Cuscino cervicale Dream Memory Foam
Il cuscino cervicale Dream Memory Foam è un cuscino ortopedico con un design ergonomico che offre un comodo supporto per il collo riducendo il dolore al collo e alle spalle. Questo cuscino è progettato con un materiale in morbida schiuma, che lo rende una buona opzione per chi dorme sulla schiena che ama il comfort e le proprietà di raffreddamento della schiuma di memoria.
L'esclusivo design a farfalla del Dream Pillow supporta l'allineamento cervicale e riduce il dolore al collo alleviando la pressione sulla testa e sulle spalle, che può ridurre il temuto girarsi e rigirarsi (e in alcuni casi, il russare).
Il cuscino è inoltre dotato di un cuscino rimovibile da 2 cm per regolare l'altezza in base alle abitudini del sonno, il che lo rende adatto a chi dorme su un fianco, sulla schiena e sullo stomaco. Questo cuscino è disponibile solo in dimensioni standard, ma è ipoallergenico e viene fornito con una fodera lavabile in lavatrice.
Tempur-Pedic Cuscino TEMPUR-Breeze ProHi
Sebbene sia progettato per tutte le posizioni del sonno, il cuscino Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi è una buona scelta per chi dorme sul fianco perché l'altezza del cuscino mantiene la testa e il collo in allineamento con la colonna vertebrale. Il materiale Tempur non perde la sua forma poiché si adatta al peso, alla forma e alla temperatura corporea di chi dorme. E gli strati di gel di raffreddamento su entrambi i lati del cuscino aiutano a mantenere freschi i dormienti.
Il ProHi è una scelta ottimale per chi dorme sul fianco a causa della sua altezza, ma il cuscino è disponibile anche in una versione bassa in modo che gli acquirenti possano scegliere la misura giusta per la loro struttura. Inoltre è disponibile in entrambe le dimensioni regina e re. La fodera rimovibile appositamente progettata dall'azienda è lavabile in lavatrice e fresca al tatto.
Cuscino in memory foam con infuso di gel per dormire sul ventre
Il cuscino in memory foam con infusione di gel per dormire sul ventre è un cuscino piatto e sottile progettato pensando a chi dorme sullo stomaco. Supporta il posizionamento neutro della regione cervicale riducendo la rotazione della testa e del collo. Con un'altezza di soli 2,5 pollici, il cuscino mantiene la colonna vertebrale più allineata e la schiuma di poliuretano del cuscino si adatta alla forma del tuo corpo per il comfort e il russare ridotto, anche per molti dormiglioni.
La tecnologia delle particelle di gel della schiuma assorbe il calore per regolare la temperatura e mantenerti fresco per tutta la notte. E la fodera in poliestere di bambù lavabile in lavatrice ha caratteristiche antiodore e antibatteriche. Il cuscino è disponibile in formato mini e standard.
EPABO Contour Memory Foam Cuscino Con
Il cuscino ergonomico in memory foam EPABO Contour ha il supporto cervicale per aiutare chi dorme su un fianco, sulla schiena e sullo stomaco in cerca di sollievo dal dolore. Il design terapeutico allinea la testa, il collo, le spalle e la schiena con un supporto saldo, una buona varietà per i dormienti che si muovono da una parte all'altra per tutta la notte.
La memory foam traspirante fornisce la circolazione per mantenerti fresco. La fodera ipoallergenica e lavabile in lavatrice del cuscino è composta da una fibra di bambù traspirante per mantenerti fresco. Il cuscino è disponibile nelle taglie standard e queen.
Cuscino d'acqua Mediflow, memory foam
Il Memory Foam del Mediflow Water Pillow con tecnologia a base d'acqua agisce adattandosi alla forma della testa e del collo. Aggiungendo o rimuovendo acqua, puoi regolare il cuscino per un supporto morbido, medio o solido. L'acqua si adatta anche al movimento della testa, quindi il supporto si adatta quando cambi posizione. Il cuscino è realizzato con una sacca d'acqua completamente sigillata e isolata, circondata da memory foam e racchiusa in un guscio di cotone ipoallergenico.
Il guscio in schiuma è composto da memory foam ventilato per mantenerti fresco. Il cuscino è disponibile nelle taglie standard e queen.
Cuscino in memory foam gel ventilato Milemont
Il cuscino in memory foam Milemont Gel è un'opzione conveniente per chi cerca di ridurre il dolore al collo e rimanere fresco durante il sonno. La fermezza del cuscino sostiene la testa, il collo e la colonna vertebrale e fornisce un cuscino sufficiente per la testa mantenendo il corpo in posizione orizzontale.
La schiuma di memoria infusa di gel del cuscino regola la temperatura e garantisce traspirabilità. Il cuscino è dotato di una federa a doppia faccia lavabile in lavatrice: un lato contiene la tecnologia del tessuto di ghiaccio per il raffreddamento durante le notti calde e l'altro lato è realizzato in poliestere per aumentare il calore, offrendo comfort in ogni stagione. Il cuscino è disponibile nelle taglie standard, queen e king.
Coop Home Goods Eden Loft regolabile
Il cuscino regolabile Eden di Coop Home Goods è una versione più morbida del cuscino Premium originale dell'azienda, infuso con una morbida schiuma di memoria infusa di gel e una miscela di imbottitura in microfibra. Ogni cuscino viene fornito con un sacchetto da mezzo chilo di materiale di riempimento in modo da poter adattarsi alla tua taglia e alla posizione del sonno aggiungendo o rimuovendo il riempimento. La personalizzazione dell'altezza lo rende ideale per tutte le posizioni del sonno.
L'Eden Adjustable è ipoallergenico e resistente agli acari della polvere e viene fornito con una custodia realizzata in una miscela di bambù. È disponibile nelle taglie standard, regina e re.
Cuscino multiuso Tempur-Pedic
Il cuscino multiuso Tempur-Pedic può soddisfare le diverse esigenze di comfort dei viaggiatori impegnati. Che tu stia dormendo su un aereo o viaggiando in macchina, il cuscino è abbastanza versatile da supportare la tua regione cervicale, fornire supporto lombare per la parte bassa della schiena o persino funzionare come distanziatore per le gambe per chi dorme sul fianco.
Realizzato con il rinomato materiale Tempur, questo cuscino da viaggio offre un solido supporto per soddisfare le tue esigenze di sonno in vari ambienti ed è abbastanza piccolo da poter essere riposto nel tuo bagaglio a mano. Il cuscino è dotato di una fodera rimovibile e lavabile.
Domande frequenti sul tuo nuovo cuscino per il dolore al collo
Ecco alcune domande comuni a cui vorrai rispondere prima di iniziare a comprare un cuscino per alleviare il dolore al collo.
D. Come dovrei dormire per evitare il dolore al collo?
La posizione ideale per dormire per evitare il dolore al collo è sulla schiena. Dormire sulla schiena supporta la naturale curvatura della colonna vertebrale, alleviando la pressione dal collo e consentendo ai muscoli di rilassarsi.
D. Un cuscino rigido è migliore per il dolore al collo?
Più solido non è sempre meglio. Se dormi sullo stomaco, un cuscino rigido potrebbe aumentare il dolore al collo. Determina il livello di fermezza adatto a te in base alla tua altezza, peso e posizioni preferite per dormire.
D. Con quanti cuscini dovresti dormire per il dolore al collo?
Un cuscino sotto la testa è sufficiente; tuttavia, l'uso di cuscini dietro le ginocchia (chi dorme sulla schiena) o tra le gambe (chi dorme di lato) può aiutare a rafforzare l'allineamento della colonna vertebrale.