Ora che ci stiamo avvicinando alla fine dell'estate, potresti essere alla ricerca di modi per portare la tua routine di allenamento in casa. Hai considerato una palestra fai-da-te? Dopotutto, non puoi battere la posizione (la tua casa) o la tariffa mensile ($ 0). Prendi ispirazione da queste cinque varianti di una palestra in casa per mantenere te stesso e la tua famiglia in forma e attivi per tutto l'inverno.
1. COSTRUISCI UNA PARETE DA ARRAMPICATA
Tutti sanno che l'arrampicata su roccia offre un eccellente allenamento per tutto il corpo, ma potresti non esserti reso conto che per partecipare non è necessario accedere a una scogliera a picco. Per costruire un'area di arrampicata nella propria casa, l'unico prerequisito è un muro portante con borchie su cui inchiodare. Puoi acquistare tutto il necessario in un negozio di articoli sportivi. Impazientemente Crafty ha un tutorial passo-passo che descrive in dettaglio il processo di costruzione.
2. PROGETTA UNA STANZA YOGA
Metti un po' di "om" nella tua casa e progetta il tuo studio di yoga privato. Va bene se non puoi sacrificare un'intera stanza allo scopo; qualsiasi spazio andrà bene, purché sia largo e abbastanza lungo da ospitare il tuo corpo disteso. Tappetini e cuscinetti offrono comfort, mentre uno specchio di grandi dimensioni aiuta i praticanti a tenere d'occhio la loro forma. Per personalizzare completamente l'ambiente, incorpora un sistema audio o collega l'illuminazione della stanza a un dimmer.
3. COSTRUISCI UNA SCATOLA PLIOMETRICA
Reso famoso dal programma di forza e condizionamento Crossfit, il box pliometrico si presta a qualsiasi numero di esercizi rigorosi. Anche se uno nuovo ti costerebbe ben oltre $ 100, puoi creare la tua versione in compensato in modo economico e rapido, supponendo che tu abbia un'esperienza di base nella lavorazione del legno.
4. CREA UNA POSTAZIONE DI LAVORO
La tarda notte in ufficio sta rubando tempo al tuo allenamento? Aumenta la tua attrezzatura per esercizi con una workstation in modo da poter lavorare e allenarti contemporaneamente. Vedi Lifehacker per istruzioni su come rendere le workstation adatte a due macchine comunemente usate: il tapis roulant e l'ellittica.
5. ALLESTIRE UNA PALESTRA NELLA GIUNGLA
La palestra della giungla media può essere allestita al chiuso, assumendo una quantità sufficiente di spazio. Progettare e costruire un playset da zero sarebbe un'impresa ambiziosa; invece, perché non fare acquisti dalla selezione di kit pronti da assemblare disponibili tramite venditori come Kids Dream Gym. Dopotutto, qualsiasi lettore abbastanza fortunato da avere figli propri sarebbe d'accordo sul fatto che gli adulti non sono gli unici ad avere energia da bruciare!