Mentre le giornate si accorciano e le notti si fanno più fredde, Old Man Winter si prepara a soffiare neve stridula su tutti i nostri ponti e vialetti.
A casa nostra, ciò significa che rispolverare le pale da neve e spostarle sui ganci più vicini alla porta del garage. Si dà il caso che io sia sposato con uno specialista in ergonomia certificato, quindi sono stato ben addestrato nelle "tecniche di spalatura della neve adeguate".
Prima di iniziare a liberare un percorso verso la cassetta della posta, segui le indicazioni del nostro responsabile della sicurezza domestica e salva te stesso da sforzi e lesioni.
Prima che inizi:
1. Scegli la pala giusta. Una pala con un'impugnatura ergonomicamente curva e/o regolabile ti aiuterà a non farti male.
2. Riscaldamento. Prenditi circa 10 minuti per far scorrere il sangue con un leggero esercizio cardiovascolare come la marcia sul posto e allunga i muscoli prima di iniziare a spalare la neve.
3. Piano per spingere la neve-invece di sollevarlo, se possibile.
Se devi sollevare la neve, usa tecniche di sollevamento ergonomiche adeguate:
- Rivolgiti sempre alla neve che intendi rimuovere, mantenendo i fianchi e le spalle squadrati.
- Squat piegando le ginocchia per abbassarti e usa i muscoli delle gambe, piuttosto che la schiena, per sollevare. Se le tue gambe sono stanche, lo stai facendo bene.
- Rimuovere frequentemente piccole quantità, invece di grandi quantità tutte in una volta.
- Tenete una mano il più vicino possibile alla lama, mentre appoggiate l'altra sull'impugnatura.
- Cammina verso una nuova posizione per depositare la neve (piuttosto che raggiungerla o lanciarla).
- Se devi lanciare la neve, non torcere per farlo. Piuttosto, fai un passo nella direzione in cui vuoi che la neve vada, tenendo i piedi rivolti verso il punto in cui stai lanciando.
Tieni a mente:
Quando spali la neve, assicurati di fare pause frequenti (circa ogni 15 minuti) per evitare di sovraccaricare il lavoro. Allunga le braccia, le spalle e la schiena e bevi un bicchiere d'acqua. Come con qualsiasi esercizio rigoroso, è importante rimanere idratati. E non lasciare che la neve si accumuli prima di iniziare a rimuoverla. È molto più facile spostare frequentemente piccole quantità di neve piuttosto che spostarne una grande tutta in una volta. Quindi spala presto e spesso. E poi vai dentro per una tazza di cioccolata calda. Prendi questo, Vecchio Inverno.
Per ulteriori informazioni sulla rimozione della neve, considera:
Suggerimento rapido: sicurezza dello spazzaneve
Come: mantenere uno spazzaneve per prestazioni ottimali
Acquista uno spazzaneve prima che cadano i primi fiocchi