Se preferisci dormire su un fianco, sei in buona compagnia. La maggior parte della popolazione preferisce questa posizione e i medici raccomandano il sonno laterale per i suoi numerosi benefici per la salute, tra cui alleviare il bruciore di stomaco e ridurre l'apnea notturna. Dormire su un fianco può ridurre il mal di schiena, prevenire il russare e persino migliorare la digestione.
Dormire su un materasso non progettato per chi dorme di lato può impedirti di sperimentare questi benefici e può persino causare dolore inutile. Continua a leggere per sapere come scegliere il miglior materasso per chi dorme sul fianco e perché questi modelli sono i migliori.
- MIGLIOR ASSOLUTO: Materasso in schiuma adattiva originale Tuft & Needle
- SCELTA DI AGGIORNAMENTO: Materasso Casper Original Hybrid
- MIGLIORE PER SOLLIEVO DAL DOLORE: Materasso in schiuma di memoria al tè verde infuso con gel Zinus
- MIGLIORE PER LE COPPIE: Materasso ibrido a molle insacchettate in schiuma di memoria Zinus Gel
- MIGLIOR RAFFREDDAMENTO: Materasso in schiuma di memoria Cool Gel Chill di marchi classici
- MIGLIOR IBRIDO: Ciuffo & Needle Nod Hybrid
- MIGLIORE SCHIUMA DI MEMORIA: Design esclusivo di Ashley Chime Materasso in memory foam
- MIGLIOR LATTICE: Dormire sul materasso in lattice naturale verde puro in lattice
- MIGLIORE PRIMAVERA INTERNA: Materasso a molle doppie Modway Jenna 14"
- CONSIDERA ANCHE: Materasso in peluche ibrido Linenspa da 12 pollici
Tipi popolari di materassi per traversine laterali
I produttori di materassi hanno apportato miglioramenti significativi ai materassi a molle rigidi e rumorosi dei tempi passati. Oggi i consumatori possono scegliere tra diverse varietà di materassi. Conoscere le differenze tra ciascuno è un primo passo essenziale nella scelta del materasso migliore per te. Ciascuno dei seguenti tipi di materasso ha caratteristiche specifiche che influiscono sul sonno laterale.
Schiuma
Preferiti costanti tra le traversine laterali, i materassi in schiuma sono progettati per fornire quel tanto che basta per conformarsi alla forma del corpo senza cedimenti e compromettere l'allineamento della colonna vertebrale. Questa flessibilità può aiutare a prevenire il dolore nelle aree specifiche che di solito si verificano durante le traversine laterali, come le spalle e i fianchi.
I materassi in schiuma sono disponibili in due forme: schiuma poliuretanica standard e memory foam. Mentre la schiuma di poliuretano è il tipo più comune e meno costoso di schiuma per materassi, la schiuma di memoria, una schiuma di poliuretano con composti aggiunti per renderla più resistente ed elastica, è generalmente migliore per chi dorme sul fianco. Sebbene possa essere più costoso, la schiuma di memoria può durare molto più a lungo e fornire più supporto e comfort rispetto alla schiuma di poliuretano.
La schiuma di memoria offre molti vantaggi per chi dorme sul fianco, ma ha anche alcuni svantaggi. Innanzitutto, ci vuole un po' di tempo prima che la schiuma si adatti completamente al corpo perché si basa sul peso corporeo e sul calore per modellare la schiuma. In secondo luogo, spesso trattiene il calore, il che può rendere difficile rimanere freschi di notte. Tuttavia, alcuni materassi in memory foam utilizzano composti aggiuntivi, come il gel, per prevenire un eccessivo accumulo di calore.
lattice
Anche chi dorme sul fianco di solito ama i materassi in lattice: combinano le capacità di modellamento del memory foam con le caratteristiche di supporto di un materasso a molle. Sono più reattivi del memory foam, quindi si adattano alla forma del corpo più velocemente quando la pressione viene applicata e alleviata. Ciò significa che i dormienti non si sentono "bloccati" nel materasso quando si spostano o cambiano posizione per dormire, come a volte accade su un materasso in schiuma.
Il lattice nei materassi varia dal 100% di derivazione naturale dalla linfa dell'albero della gomma al completamente sintetico; alcuni produttori utilizzano una miscela dei due materiali. Le varietà completamente naturali sono generalmente molto più resistenti, ma sono anche le più costose. Il lattice naturale è completamente privo di sostanze chimiche, una caratteristica che preferiscono i dormienti attenti all'ambiente o sensibili alle sostanze chimiche.
Innerspring
I materassi a molle, il tipo più antico di materasso, sono il tipo che molte persone ricordano dall'infanzia. Tradizionalmente, sono composti da bobine a molla interconnesse con un sottile strato superiore di imbottitura. I materassi a molle forniscono un solido livello di supporto per il corpo, ma in genere sono troppo rigidi per il sonno laterale medio.
Diversi tipi di molle possono influenzare la fermezza e la sensazione di un materasso a molle. Le bobine avvolte singolarmente che si muovono in modo indipendente, chiamate "bobine tascabili", sono migliori per alleviare la pressione e modellare il corpo rispetto alle bobine a molla standard. Tuttavia, potrebbero essere ancora troppo rigidi per le traversine laterali, con un'eccezione: quando i produttori combinano le bobine con uno strato superiore di schiuma o lattice, il che si traduce in un prodotto chiamato materasso "ibrido".
Ibrido
Come suggerisce il nome, un materasso ibrido è la combinazione di due o più diversi tipi di materassi. Molto spesso, questa combinazione consiste in una base a molla interna con uno strato superiore di schiuma o lattice. La combinazione di questi diversi materiali enfatizza i vantaggi e riduce al minimo gli svantaggi di ciascuno. Ad esempio, la parte superiore in schiuma o lattice si adatta al corpo, mentre la base a molla interna fornisce ulteriore rimbalzo e supporto spinale. Questa combinazione si traduce spesso in un prodotto ideale per chi dorme sul fianco che preferisce le qualità di sagomatura del materiale superiore ma non vuole affondare troppo in profondità nel materasso.
Una rete a molle rende anche i materassi ibridi più reattivi rispetto ai tradizionali memory foam o in lattice, il che significa che questo tipo di materasso si adatta più facilmente alla posizione del corpo. I dormienti che lottano per mantenersi freschi di notte trovano una base a molle che spesso consente una migliore circolazione dell'aria rispetto alla pura memory foam o al lattice.
Cosa considerare quando si sceglie il miglior materasso per chi dorme sul fianco
Ora è il momento di conoscere le caratteristiche specifiche dei materassi indipendentemente dal tipo. Tutti questi fattori giocano un ruolo fondamentale nella qualità di chi dorme sul lato del riposo, quindi tieni a mente tutte queste informazioni quando scegli un materasso.
Densità e fermezza
Diversi tipi di materassi hanno diversi livelli di densità e fermezza. In effetti, questo unico fattore - la fermezza - gioca un ruolo critico nel livello di comfort. In genere, chi dorme sul fianco preferisce materassi con un livello medio di rigidità, poiché fornisce abbastanza "dare" per alleviare la pressione delle spalle e dei fianchi, ma non così tanto da farli cedere nel materasso, compromettendo l'allineamento della colonna vertebrale.
Tuttavia, il peso corporeo individuale può influenzare la fermezza. Le traversine laterali che pesano meno di 120 libbre spesso preferiscono un materasso più morbido che si adatti al loro corpo. I dormienti laterali più pesanti, come quelli che pesano più di 220 libbre, potrebbero aver bisogno di un materasso più solido che non permetta ai loro corpi di affondare troppo profondamente nel materasso. Materassi in schiuma, lattice e ibridi: tutti sono disponibili in diversi livelli di densità e compattezza per aiutare chi dorme sul fianco a trovare il proprio livello di rigidità preferito.
Pressione e sollievo dal dolore
In ogni posizione del sonno, alcune zone del corpo premono più profondamente nel materasso rispetto ad altre. Quando questa pressione dura troppo a lungo in una regione specifica, il dormiente può sviluppare dolore in quelle aree. Chi dorme sul fianco in genere avverte questo tipo di dolore alle spalle e ai fianchi. Svegliarsi con dolore o intorpidimento in queste aree può indicare la necessità di un materasso che supporti una posizione di riposo laterale.
I materassi in memory foam di solito forniscono il massimo della pressione e del sollievo dal dolore, mentre i materassi in lattice arrivano al secondo posto. Questi due materiali aiutano a distribuire uniformemente il peso corporeo e impediscono alla pressione di accumularsi nei punti di contatto. Anche i materassi ibridi con top in memory foam o in lattice sono efficaci, ma chi dorme sul fianco che cerca una notte di sonno confortevole dovrebbe generalmente evitare i materassi a molle pure. Quando si seleziona un materasso ibrido per alleviare il dolore, utilizzare bobine tascabili per alleviare la pressione.
Isolamento del movimento
L'isolamento dal movimento descrive la capacità di un materasso di assorbire il movimento in una parte del letto lasciando indisturbato il resto del materasso. Per coloro che dormono con il proprio partner o con un animale domestico, questa è spesso una caratteristica fondamentale, soprattutto se il loro co-dormiente si sposta durante la notte.
Fortunatamente, la maggior parte dei materiali che le traversine laterali trovano confortevoli offrono anche un eccellente isolamento dal movimento. Sia il memory foam che il lattice forniscono naturalmente un adeguato isolamento dal movimento poiché rispondono solo alle aree direttamente interessate dal calore e dalla pressione. Alcuni materassi a molle sono dotati di bobine progettate specificamente per fornire un efficace isolamento dal movimento, ma i tradizionali materassi a molle con bobine intrecciate non offrono molto in quest'area. Anche i materassi ibridi che utilizzano bobine tascabili o molle isolanti possono fornire un buon isolamento dal movimento.
Supporto per bordi
Insieme all'isolamento dal movimento, un adeguato supporto per i bordi è una considerazione importante quando si condivide un materasso, soprattutto se il compagno notturno occupa molto spazio nel letto. Senza un buon supporto per i bordi, dormire vicino al bordo del letto può far sì che i bordi del materasso si abbassino abbastanza da far cadere il dormiente. Senza un adeguato supporto per i bordi, sedersi semplicemente in posizione eretta sul bordo del materasso può sembrare precario e instabile.
I materassi a molle spesso forniscono il miglior supporto per i bordi poiché le bobine interconnesse aiutano a mantenere la fermezza e la rigidità in tutto il letto, compresi i bordi. I materassi in schiuma, in particolare le varietà più morbide, di solito hanno la minor quantità di supporto per i bordi, a meno che i loro bordi non siano rinforzati con schiuma rigida o gel. I materassi in lattice e ibridi generalmente offrono solo un supporto del bordo moderato, ma entrambi possono includere anche bordi rinforzati.
Contorno
Per chi dorme sul fianco, la capacità di un materasso di adattarsi al corpo gioca un ruolo importante nel livello di comfort sperimentato da chi dorme. Se il materasso non riesce a conformarsi al corpo, probabilmente esercita troppa pressione sulle spalle e sui fianchi, causando spesso dolore e disagio. Insieme alla fermezza e alla densità, la composizione del materasso influisce anche sulla sua capacità di modellare.
Progettati specificamente per adattarsi alla forma del corpo, i materassi in memory foam e in lattice si comportano generalmente bene in queste aree. I materassi a molle tradizionali spesso forniscono la minor quantità di contorno, ma i materassi a molle realizzati con bobine tascabili sono leggermente migliori. Infine, la quantità di contorno fornita da un materasso ibrido dipende sia dal tipo di molle della base che dallo strato esterno del materasso. Un materasso ibrido con una base a molle insacchettate e un morbido piano in memory foam di solito fornisce il miglior contorno.
Proprietà di raffreddamento
Le persone che dormono sul fianco che si surriscaldano di notte possono sperimentare un piccolo dilemma: alcune delle caratteristiche del materasso che meglio si adattano al sonno laterale contribuiscono anche all'intrappolamento del calore. L'esempio più notevole è il memory foam perché può trattenere il calore.
Alcuni materassi in memory foam hanno caratteristiche aggiuntive che contrastano questa tendenza all'intrappolamento del calore, come pareti a celle aperte e gel rinfrescanti. Poiché la maggior parte del lattice è aerato per favorire la circolazione dell'aria, i materassi in lattice di solito non intrappolano tanto calore quanto il memory foam. Come con la schiuma di memoria, alcuni produttori di lattice includono funzionalità di raffreddamento aggiuntive durante il processo di produzione per dissipare il calore intrappolato. I materassi a molle sono generalmente i più rinfrescanti perché gli spazi d'aria tra le molle consentono la massima quantità di circolazione dell'aria. I materassi ibridi, ancora una volta, in genere si collocano da qualche parte tra la schiuma di memoria e i tradizionali materassi a molle nella loro capacità di raffreddamento.
Comfort
In sostanza, il livello di comfort di un materasso si riduce al modo in cui tutte queste caratteristiche interagiscono con le esigenze e le preferenze personali di un individuo. Ad esempio, coloro che lottano con il dolore notturno possono preferire un materasso in memory foam che si adatta perfettamente al proprio corpo. Altre persone, d'altra parte, possono sentirsi leggermente claustrofobiche al pensiero di sprofondare in un materasso in schiuma e preferiscono un materasso con un po' più di elasticità. Per chi ha il sonno caldo, un materasso ibrido con molle interne rinfrescanti può essere un'opzione migliore rispetto a un materasso in memory foam che trattiene il calore. Potrebbero essere necessari alcuni esperimenti, ma vale la pena trovare il materasso più comodo.
Periodo di prova del sonno
L'acquisto di un nuovo materasso rappresenta un investimento finanziario significativo, quindi, ovviamente, i consumatori vogliono assicurarsi di aver fatto la scelta giusta. Fortunatamente, molti produttori di materassi offrono un periodo di prova del sonno senza rischi per testare un nuovo materasso a casa.
Questi periodi di prova del sonno di solito durano 100 giorni per garantire la completa soddisfazione dei loro clienti con il materasso. Se, dopo il periodo di prova, le persone decidono che non è il materasso giusto per le loro esigenze, possono farlo ritirare dall'azienda di materassi o rispedirlo al produttore con il costo della spedizione di ritorno generalmente coperto. Questi periodi di prova differiscono tra i produttori, quindi fai i compiti prima di impegnarti in una prova.
Le nostre scelte migliori
Queste raccomandazioni riflettono alcuni dei migliori materassi per traversine laterali sul mercato. Uno dei materassi comodi e di buona qualità della lista dovrebbe aiutarti a dormire meglio.
Materasso in schiuma adattiva originale Tuft & Needle
Il materasso in schiuma adattiva di Tuft & Needle offre un comfort eccezionale e un sollievo dalla pressione per tutti i tipi di persone che dormono. Materasso in schiuma di media rigidità, offre il comfort e il sostegno di cui hanno bisogno le traversine laterali. Invece della tradizionale schiuma di memoria, il materasso presenta la schiuma adattiva proprietaria dell'azienda, che combina la reattività del lattice con la capacità di modellamento della schiuma di memoria. La schiuma adattiva incorpora anche perline di gel e grafite per favorire la circolazione dell'aria, riducendo la probabilità di surriscaldamento notturno.
Lo svantaggio principale di questo materasso è che non offre un supporto aggiuntivo per i bordi, quindi potrebbe non essere la scelta migliore per coloro che abbracciano il bordo del letto mentre dormono, per scelta o per necessità.
Materasso Casper Original Hybrid
Il materasso ibrido di Casper Sleep offre caratteristiche perfette per chi dorme sul fianco. Fornisce sia il comfort di modellamento di un topper in memory foam, sia più aree del supporto a zone proprietario dell'azienda per mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale. Ha anche uno strato di schiuma più morbida sulla parte superiore del materasso per appoggiare le spalle per alleviare la pressione della parte superiore del corpo e strati di schiuma più solidi vicino alla posizione dei fianchi, della vita e della schiena per supporto.
Le persone che dormono calde apprezzeranno la miscela brevettata di schiuma traspirante di questo materasso che favorisce il flusso d'aria e la circolazione. Oltre alla base innerspring, il materiale in schiuma traspirante aiuta a garantire un sonno notturno fresco. Sebbene sia una delle nostre scelte più costose, Casper Sleep offre un periodo di prova del sonno di 100 giorni, così i consumatori possono provarlo senza incorrere in alcun rischio finanziario.
Materasso in schiuma di memoria al tè verde infuso con gel Zinus
Coloro che lottano con dolori e dolori per tutta la notte possono trovare il materasso in memory foam Zinus da 12 pollici che soddisfa tutte le aspettative. Offre tre strati di schiuma confortevole per fornire un sollievo dalla pressione senza pari per chi dorme sul fianco. Lo strato superiore è una morbida copertura in poli che si trova sopra uno strato da 2 pollici di schiuma gel rinfrescante, seguito da uno strato da 2 pollici di schiuma morbida e una base di supporto da 7 pollici costruita con schiuma ad alta densità.
La certificazione CertiPUR-US di questo materasso significa che è privo di sostanze chimiche che potrebbero influire negativamente sulla qualità dell'aria interna. Invece di prodotti chimici, questo materasso utilizza una combinazione di estratto di tè verde e carbone per assorbire gli odori e mantenere il materasso fresco. Questo materasso è abbastanza conveniente, una considerazione importante per chi è attento al budget.
Materasso ibrido a molle insacchettate in schiuma di memoria Zinus Gel
La combinazione di schiuma di memoria da 10 pollici di Zinus e materasso ibrido a molle insacchettate è l'ideale per le coppie indipendentemente dalla loro posizione di sonno. Lo strato superiore in schiuma è dotato di memory foam gel rinfrescante con la schiuma ViscoLatex proprietaria dell'azienda. Questo abbinamento offre un alto livello di comfort, elasticità e riduzione del calore che apprezzeranno sia le coppie che le persone che dormono di lato.
La base delle molle insacchettate avvolte singolarmente contribuisce a un ulteriore supporto spinale, isolamento del movimento e circolazione dell'aria. Se al tuo partner piace girarsi e rigirarsi o coccolarsi, non sarai disturbato dal movimento o dal calore in eccesso. Insieme a tutte le caratteristiche essenziali per chi dorme di lato, la sua moderata fermezza probabilmente si adatta anche alla posizione di sonno del tuo partner. Il materasso ibrido di Zinus garantisce che nessun partner debba scendere a compromessi sulla qualità del sonno.
Materasso in schiuma di memoria Cool Gel Chill di marchi classici
Questo fantastico materasso in memory foam in gel di Classic Brands è un'opzione ideale per chi dorme sul fianco che ha difficoltà a rimanere fresco di notte. Mentre alcuni produttori di memory foam possono incorporare un sottile strato di schiuma di gel, questo materasso utilizza una schiuma di memoria infusa al 100% di gel specificamente destinata a mantenere freschi i dormienti.
Oltre alla composizione a celle aperte dei materassi in memory foam standard di Classic Brands, l'aggiunta di particelle di gel rende ancora più efficiente la circolazione dell'aria in tutto il materasso. Dal momento che è considerato un materasso di media rigidità, è una scelta logica per chi dorme sul fianco che ama il comfort sagomato di un tradizionale materasso in memory foam ma non vuole le sue tendenze a intrappolare il calore. Con questo materasso in memory foam, non dovrai scegliere tra freschezza e comfort.
Ciuffo & Ago Nod Hybrid
La schiuma adattiva brevettata di Tuft & Needle e il materasso ibrido a molle interne sono la miscela perfetta di comfort di modellatura e supporto a molle interne. Il suo strato superiore di schiuma adattiva è più reattivo della normale memory foam, con uno strato aggiuntivo sotto di schiuma a recupero lento per tamponare l'elasticità della base di supporto della molla interna.
Questo materasso presenta anche uno strato di schiuma densa sotto la base a molle per migliorare ulteriormente il comfort generale. Tutte queste caratteristiche rendono questo materasso ibrido unico, personalizzato per chi dorme sul fianco. Per un materasso che aiuta a colmare il divario tra i materassi in schiuma e quelli a molle, non cercare oltre.
Design esclusivo di Ashley Chime Materasso in memory foam
Se ti piace la sensazione di sprofondare lentamente nel letto mentre sei comodamente cullato per tutta la notte, questo materasso in memory foam al 100% potrebbe essere il materasso perfetto. I suoi 12 pollici di memory foam di media consistenza si adattano alle spalle e ai fianchi in quanto distribuisce uniformemente il peso corporeo su tutto il materasso. Fornisce inoltre un nucleo di supporto ad alta densità per prevenire il cedimento che può accompagnare il puro memory foam. È certificato CertiPUR-US, quindi i consumatori attenti all'ambiente possono "stare certi" che non contiene sostanze chimiche dannose.
Lo svantaggio principale di questo materasso è che non ha caratteristiche di raffreddamento extra, come la schiuma a celle aperte o gel, per ridurre il surriscaldamento notturno, quindi è più adatto per chi dorme di lato a cui piace un supporto caldo. Questa è un'opzione di materasso in memory foam di alta qualità e senza fronzoli che mantiene le traversine laterali calde e accoglienti.
Dormire sul materasso in lattice naturale verde puro in lattice
Il materasso in lattice naturale di Pure Green è adatto alle esigenze delle traversine laterali. È composto da uno strato superiore di una morbida miscela di cotone organico e lana, seguito da due strati di lattice naturale. Lo strato superiore in lattice offre comfort e sollievo dalla pressione, mentre lo strato di base in lattice offre resistenza e supporto spinale. Insieme, questi due strati di lattice creano un materasso di media fermezza che è ugualmente reattivo e modellante.
Pure Green ha aggiunto camere d'aria in tutta la schiuma per favorire la circolazione dell'aria, in modo da mantenere i dormienti più freschi rispetto alla maggior parte dei materassi in lattice standard.
Materasso a molle doppie Modway Jenna 14"
È difficile trovare un materasso a molle che soddisfi le esigenze delle traversine laterali, ma il materasso a molle Jenna di Modway può soddisfare tutti i requisiti. Le sue bobine tascabili avvolte singolarmente offrono una migliore capacità di modellamento rispetto a un tradizionale materasso a molle per aiutare a ridurre la pressione su spalle, fianchi e schiena. Dispone inoltre di uno strato superiore in schiuma da 3 pollici che aggiunge più comfort di sagomatura rispetto alla maggior parte dei materassi a molle.
Coloro che cercano un grado più elevato di rigidità e reattività rispetto agli altri tipi di materassi possono scoprire che questo materasso a molle è la scelta logica. È anche una soluzione per le coppie che hanno diverse preferenze di fermezza e hanno bisogno di una via di mezzo tra medio e fermo. Anche se potrebbe non essere l'ideale per alcune traversine laterali, il materasso a molle Modway Jenna offre più vantaggi per le traversine laterali rispetto alla maggior parte degli altri materassi a molle sul mercato.
Materasso in peluche ibrido Linenspa da 12 pollici
Per un materasso con caratteristiche di cui hanno bisogno le traversine laterali a un prezzo relativamente conveniente, il materasso ibrido di Linenspa è difficile da battere. Questa versione da 12 pollici utilizza uno strato superiore di confortevole memory foam e una base di bobine tascabili per il supporto, la fermezza e il contorno richiesti dalle traversine laterali.
La base a molle naturalmente fresca di questo materasso è completata da uno strato superiore da 2 pollici di schiuma gel rinfrescante per prevenire il surriscaldamento. I suoi bordi rinforzati e le bobine isolanti lo rendono ideale per le coppie. Con tutte queste caratteristiche, il materasso ibrido di Linenspa rappresenta un acquisto logico per qualsiasi budget.
Domande frequenti sui materassi per traversine laterali
Trovare un nuovo materasso può essere difficile. Con così tanti fattori e opzioni da considerare, è naturale avere alcune domande. Ecco alcune delle domande più comuni che chi dorme di lato fa su un materasso insieme alle risposte corrispondenti.
D. Qual è il livello di fermezza migliore per chi dorme sul fianco?
Un materasso di media rigidità è solitamente il migliore per chi dorme di lato.
D. Che tipo di materasso consigliano i chiropratici?
Per ridurre al minimo la pressione e il dolore, i chiropratici di solito raccomandano un materasso che offra un corretto equilibrio tra supporto spinale e modellamento.
D. Un materasso con rivestimento pillow top va bene per chi dorme di lato?
Un materasso pillow-top (cioè un materasso a molle con un cuscino) di solito è troppo duro per chi dorme di lato. Un'opzione migliore potrebbe essere un materasso ibrido con uno strato superiore di schiuma o lattice.