L'indoor cycling esiste da molti anni, infatti, una delle prime cyclette, la Gymnasticon, fu inventata nel 1796. Questa forma di esercizio ha avuto una rinascita negli ultimi anni con l'avvento di studi di ciclismo ad alta energia, che combinano entusiasmo aerobico e cyclette. Per coloro che desiderano iniziare una nuova routine di esercizi, l'indoor cycling è un allenamento facile da intraprendere. Questo tipo di cardio aiuta a bruciare calorie e mantenere la salute del cuore aumentando la forza, la resistenza e la fiducia.
Ci sono molte cyclette oggi sul mercato che consentono ai ciclisti di portare l'esperienza della classe ciclistica nel comfort delle loro case. Le migliori di queste cyclette offrono agli utenti una guida confortevole e una varietà di allenamenti che soddisfano le esigenze e gli obiettivi di fitness dei ciclisti.
- MIGLIOR ASSOLUTO: Schwinn Bicicletta Recumbent Serie 270
- MIGLIOR BUON PER IL BUCK: Bicicletta reclinata pieghevole Exerpeutic 400XL
- SCELTA DI AGGIORNAMENTO: Moto del gruppo
- MIGLIOR RECLINABILE: Bicicletta reclinabile magnetica Sunny Health & Fitness
- MIGLIOR MONTANTE: Yosuda Indoor Cycling Bike stazionaria
- MIGLIOR PIEGATURA: Cyclette verticale pieghevole Marcy
- MIGLIOR ABBINAMENTO: Originale come visto in TV Bicicletta stazionaria Slim Cycle
- MIGLIORE BICI ARIA: Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
- MIGLIORE MINI BICICLETTA: DeskCycle Under Desk Bike Pedal Exerciser
Cosa considerare quando si sceglie la migliore cyclette
Ci sono alcune considerazioni da tenere a mente mentre acquisti la migliore cyclette per la tua palestra di casa, tra cui il tipo e la dimensione della bicicletta che desideri, se la bici ha impostazioni di velocità e resistenza appropriate per il tuo livello di attività e se vuoi una bicicletta intelligente caratteristiche tecnologiche. È una buona idea cercare modelli che offrano anche ampie caratteristiche di sicurezza.
genere
Che tu stia cercando un allenamento vigoroso, riprendendo da un infortunio o qualcosa nel mezzo, c'è una cyclette per ogni preferenza. Queste le varie tipologie di cicli tra cui scegliere:
- verticale: Il tipo più comune di cyclette, questi modelli hanno una posizione del corpo eretta simile a quella di una bicicletta standard. La posizione del sedile impegna il nucleo dell'utente per un allenamento completo del corpo. Le bici verticali sono appropriate per coloro che hanno appena iniziato, ma con una resistenza sufficiente possono anche offrire un allenamento impegnativo per gli atleti più avanzati. Sono generalmente l'opzione più conveniente per il ciclismo a casa.
- sdraiato: Per i ciclisti che hanno appena iniziato con il ciclismo o semplicemente desiderano un allenamento a basso impatto, una bicicletta reclinata potrebbe essere la più adatta. Queste bici hanno un corpo reclinato e un supporto per la schiena con i pedali davanti per fornire un allenamento della parte inferiore del corpo confortevole e stabile.
- Ibrido: Una combinazione di una bicicletta verticale e reclinata, i modelli ibridi consentono all'utente di variare la propria posizione a seconda di ciò che è più comodo e di quanto impegnativo desidera un allenamento.
- Ciclismo: Utilizzate nelle classi di spin più popolari, le bici da ciclismo hanno una varietà di impostazioni di resistenza e sono perfette per allenamenti vigorosi. Sono alimentati da un meccanismo a volano, che è un disco di metallo appesantito al posto di una ruota, e offrono una guida più fluida rispetto alle bici verticali. I sedili delle bici da ciclismo sono generalmente in linea con il manubrio, anche se gli stili variano.
- Autoalimentato: Questo tipo di cyclette non richiede elettricità; è invece completamente alimentato dall'utente tramite un generatore interno alla macchina. Queste biciclette possono essere alquanto costose a causa del meccanismo del generatore.
- Aria: Popolari negli allenamenti CrossFit, le biciclette ad aria compressa utilizzano la resistenza al vento creata da un ventilatore per la potenza. Più forte è la pedalata del ciclista, maggiore è la resistenza che incontra. Le biciclette ad aria compressa di solito hanno due maniglie verticali a livello del torace che il ciclista può spingere e tirare per allenare la parte superiore del corpo durante la pedalata.
- Interattivo: Queste bici intelligenti hanno schermi che possono accedere ad app e altri programmi di allenamento; sono opzioni fantastiche per coloro che vogliono sentirsi come se stessero guidando in una classe o virtualmente in bicicletta attraverso le montagne. Queste bici tendono ad essere più costose di quelle senza funzioni intelligenti.
- Bici Watt: Pensate per imitare un'esperienza di ciclismo su strada, le bici watt hanno un doppio sistema di frenata con meccanismi sia magnetici che ad aria, che simula la sensazione di cambiare marcia. Le biciclette Watt registrano la potenza in watt per misurare la frequenza cardiaca, le prestazioni e la tecnica.
Dimensione
Quando acquisti una cyclette per la tua casa, è importante considerare quanta metratura puoi dedicare all'installazione di una cyclette. La quantità di spazio di cui hai bisogno varia ampiamente a seconda del tipo di bici che scegli. Le opzioni reclinate generalmente occupano la maggior parte dello spazio sul pavimento, mentre le bici verticali offrono una configurazione più compatta. Se lo spazio in casa è scarso, cerca una cyclette pieghevole che può essere riposta sotto un letto o in un armadio quando non è in uso. Le mini-bici più compatte sono modelli senza sedile che scivolano sotto una scrivania per andare in bicicletta mentre si lavora.
Anche il peso di una cyclette varia. I montanti sono in genere i più leggeri, con un peso compreso tra 35 e 40 libbre. Le biciclette reclinate e ad aria compressa sono più pesanti, con un peso compreso tra 80 e 100 libbre. Il peso delle biciclette con volano varia a seconda del peso della ruota: il solo volano può pesare da 30 a 50 libbre. Molte cyclette hanno le ruote sulla base per un trasporto più facile.
Comfort
Per coloro che cercano il massimo comfort, una bicicletta reclinata di solito si adatta al conto. Gli schienali di questi cicli offrono agli utenti il supporto per la parte superiore del corpo e sono spesso integrati da un sedile imbottito. Le biciclette reclinate più comode includono anche il supporto lombare e la ventilazione dello schienale per il controllo della temperatura.
Le cyclette di tutti i tipi hanno spesso degli extra che rendono la guida un'esperienza più confortevole. Questi vantaggi includono ventole regolabili per raffreddare il pilota, impugnature imbottite o testurizzate e impostazioni di facile accesso. I pedali larghi possono essere più comodi per alcuni utenti, mentre le cinghie per i piedi offrono ulteriore stabilità durante la pedalata.
Regolabilità
Una delle chiavi per una guida confortevole su una cyclette è stabilire la posizione di guida corretta per il proprio telaio. Caratteristiche come manubrio e sedili regolabili consentono agli utenti di personalizzare la configurazione di guida per la loro corporatura. La maggior parte dei seggiolini per biciclette ha un ampio raggio di salita e discesa in modo che gli utenti possano regolare il sedile in base alla loro altezza e consentire anche di inclinare il sedile in avanti e indietro. Alcune bici avranno solo una o due posizioni di inclinazione, mentre altre potrebbero averne fino a sei.
Per ottenere la portata corretta, la maggior parte dei manubri può essere regolata in altezza, mentre alcuni consentono anche posizioni diverse. I manubri multiposizione, comuni alle bici verticali e spin, consentono al ciclista di pedalare stando seduto in posizione eretta o in una posizione più simile a quella di un corridore, inclinata in avanti. Per il comfort durante la pedalata, i cinturini regolabili forniranno un supporto adeguato al ciclismo
Impostazioni di velocità
La maggior parte delle cyclette consente agli utenti di personalizzare i propri obiettivi di velocità; la velocità di un ciclista viene misurata in giri al minuto (RPM) e di solito viene visualizzata su uno schermo digitale insieme alla frequenza cardiaca del ciclista. È comune che queste macchine siano dotate di programmi di allenamento a intervalli che sfidano gli utenti a variare la loro velocità di guida durante l'allenamento.
Il ciclista medio pedalerà a circa 80-100 giri/min, ma i principianti potrebbero iniziare un po' più lentamente e gli appassionati di ciclismo, più velocemente. La combinazione di impostazione della velocità e livello di resistenza è ciò che determina quanto sarà facile o difficile un allenamento in bicicletta.
Resistenza
I livelli di resistenza sulle cyclette sono impostazioni di tensione regolabili che aumentano o diminuiscono la difficoltà dell'allenamento. Queste impostazioni vengono solitamente regolate da una manopola o programmando le impostazioni digitali. Questi sono i tipi di resistenza che si trovano sulla maggior parte delle cyclette:
- Contatto diretto: In questo tipo di resistenza, una pastiglia del freno o una fascia d'attrito entra in contatto diretto con il volano per ridurre la velocità di pedalata. Questo metodo offre una quantità precisa di tensione, ma l'attrito può consumare pastiglie, fasce, volani e altre parti dell'attrezzatura nel tempo. La resistenza al contatto diretto può anche essere un po' rumorosa e disturbare gli allenamenti di alcuni ciclisti.
- Magnetico: Invece del contatto diretto, la resistenza viene creata usando l'induzione elettromagnetica. La resistenza senza contatto rende queste bici molto silenziose da usare.
- Basato su fan: Questo tipo di bicicletta utilizza una grande ventola d'aria per creare resistenza al vento, con conseguenti diversi gradi di tensione che aumentano con la velocità con cui l'utente pedala.
Caratteristiche aggiuntive
Le cyclette oggi sul mercato hanno un sacco di campanelli e fischietti, soprattutto quando si tratta di tecnologia intelligente. È comune trovare modelli con display digitali avanzati che leggono il tempo, la distanza, la velocità e le calorie bruciate del ciclista. Alcune cyclette hanno schermi che consentono agli utenti di partecipare a lezioni di fitness, andare in bicicletta con gli amici o attraversare la campagna francese; altri si sincronizzano anche con smartphone, tablet e laptop in modo che l'utente possa seguire le proprie app di allenamento preferite o registrare statistiche di fitness durante la guida.
Importanti caratteristiche di sicurezza da cercare sono i pedali testurizzati con cinghie per evitare che i piedi scivolino durante la guida, un pulsante di spegnimento automatico di emergenza e un cardiofrequenzimetro.
Le nostre scelte migliori
Con queste considerazioni chiave sullo shopping in mente, questa guida mostra cyclette ben costruite e ad alte prestazioni. Che tu sia nel mercato per una bicicletta reclinata, un modello verticale o un tipo diverso, è probabile che tra queste scelte migliori ci sia una bicicletta che si adatta alle tue esigenze di allenamento.
Schwinn Bicicletta Recumbent Serie 270
La serie 270 reclinata di Schwinn offre 29 diversi programmi e 25 livelli di resistenza per mantenere fresca la routine di allenamento dei ciclisti. Consente inoltre fino a 12 profili di motociclisti, in modo che tutta la famiglia possa monitorare i propri obiettivi di fitness. La bici ha un peso massimo dell'utente di 300 libbre e un volano ponderato perimetrale rende l'allenamento fluido. È anche molto comodo da guidare, dato il suo sedile imbottito con supporto lombare e ampi pedali con cinghie per i piedi. Il sedile superiore ventilato e la ventola regolabile assicurano una guida fresca.
Questo ciclo ha molte funzioni interessanti che vale la pena provare: è compatibile con Bluetooth e si sincronizza con l'app Schwinn Trainer, RideSocial e altri popolari strumenti di monitoraggio del fitness Per gli utenti che desiderano un'esperienza di allenamento coinvolgente, la Serie 270 è anche realtà virtuale (VR ) compatibile. Altre caratteristiche degne di nota includono due display LCD, uno scaffale multimediale, altoparlanti nella console con una porta di ingresso MP3 e ricarica USB. La bicicletta reclinata di Schwinn vende a un prezzo più alto rispetto ad altri modelli della categoria, ma le sue ampie caratteristiche offrono un valore eccezionale.
Bicicletta reclinata pieghevole Exerpeutic 400XL
La 400XL di Exerpeutic è una bicicletta pieghevole semi-reclinata con un ampio cuscino del sedile e uno schienale. Il suo volano bilanciato con precisione garantisce una guida fluida e sicura. È comodo da guidare, facile da montare e smontare e ha una capacità di carico di 300 libbre. Coloro che si concentrano sul miglioramento della salute del cuore potrebbero apprezzare i sensori di polso sul manubrio della bici, che possono aiutare i ciclisti a raggiungere le loro zone di frequenza cardiaca target.
Il sistema di controllo della tensione magnetica a otto livelli del 400XL consente agli utenti di regolare la resistenza in base alle proprie capacità: i ciclisti possono monitorare la distanza, le calorie bruciate, il tempo, la velocità e le pulsazioni sull'ampio display LCD. Questa bicicletta economica si adatta sotto le scrivanie regolabili per gli allenamenti in ufficio e si ripiega per riporla facilmente.
Moto del gruppo
I ciclisti di tutta l'America si stanno mettendo in forma con la cyclette Peloton di fascia alta, che offre l'esperienza di essere in una classe di studio comodamente da casa dell'utente. Un monitor touchscreen ad alta definizione da 22 pollici trasmette lezioni dal vivo in cui l'istruttore può effettivamente vedere i ciclisti nelle loro case, il che lascia poco spazio per rilassarsi. Gli allenamenti possono essere monitorati sia sull'app aziendale che sulla bici stessa; alcuni allenamenti consentono ai ciclisti di competere con altri utenti Peloton se lo desiderano. Collega i dispositivi Wi-Fi o abilitati Bluetooth per sincronizzarli con gli strumenti e l'app online di Peloton, che trasmette in streaming migliaia di lezioni, e non sono tutte in bicicletta. Il rovescio della medaglia è che gli utenti devono pagare una tariffa mensile per l'app oltre al prezzo elevato della bici.
C'è molto da apprezzare nel design e nella costruzione del Peloton: è elegante e moderno e ha un sedile e un manubrio regolabili. L'elevata resistenza magnetica variabile della bicicletta e la silenziosa trasmissione a cinghia garantiscono una guida personalizzata e fluida. Gli accessori opzionali (venduti separatamente) includono scarpe Peloton (con tacchetti), pesi, cuffie, cardiofrequenzimetro e tappetino da bicicletta. Il Peloton può ospitare utenti fino a 297 libbre.
Bicicletta reclinabile magnetica Sunny Health & Fitness
Questa bicicletta reclinata di Sunny Health & Fitness ha un vantaggio rispetto a molte altre biciclette della sua categoria: il suo manubrio si muove avanti e indietro, il che offre ai ciclisti un allenamento per la parte superiore del corpo e brucia più calorie durante l'esercizio. Un telaio step-through e un sedile imbottito con una leva di regolazione facile da raggiungere garantiscono una guida confortevole e il monitor digitale della bici visualizza la distanza e il tempo della corsa.
Gli utenti possono personalizzare la loro esperienza di guida selezionando tra le otto impostazioni di resistenza della bici; possono anche utilizzare le ruote di trasporto della bicicletta per spostare l'attrezzatura se necessario. Questa bicicletta reclinata magnetica può ospitare utenti fino a 350 libbre.
Yosuda Indoor Cycling Bike stazionaria
La cyclette di Yosuda ha un sistema di trasmissione a cinghia che è fluido, silenzioso e non disturberà la famiglia o i vicini nelle stanze adiacenti. Mentre alcuni cicli danno ai ciclisti la sensazione che l'attrezzatura possa ribaltarsi durante un allenamento, il telaio in acciaio di questa bici e il volano da 35 libbre si sentono robusti e stabili. I ciclisti indoor fino a 270 libbre possono personalizzare le loro pedalate impostando il manubrio antiscivolo regolabile in due direzioni, il sedile imbottito in quattro direzioni e una miriade di impostazioni di resistenza nelle loro posizioni preferite. Questa bici ha anche alcune belle caratteristiche di sicurezza: i suoi pedali a gabbia in lega di alluminio e le cinghie regolabili impediscono ai piedi dei ciclisti di scivolare, e c'è una barra di resistenza che può fermare immediatamente il volano se necessario.
Questa bicicletta Yosuda verticale ha un monitor LCD che visualizza tempo, velocità, distanza e calorie bruciate. Ha anche un pratico portabottiglie e un ripiano multimediale mantiene i dispositivi a portata di mano durante l'allenamento.
Cyclette verticale pieghevole Marcy
Anche se la cyclette verticale di Marcy è pieghevole, il suo telaio in acciaio calibro 14 e i piedini gommati rendono la corsa robusta. Un sedile imbottito in schiuma regolabile offre comfort durante la guida e il pannello LCD mostra statistiche come calorie bruciate, velocità e tempo. I grandi pedali della bici hanno impugnature testurizzate e cinghie di sicurezza per proteggere i piedi dei ciclisti durante gli allenamenti.
Questo ciclo ha otto livelli di resistenza manuale che i ciclisti di diversi livelli di fitness controllano tramite una grande manopola di tensione. Il design del telaio a X si ripiega facilmente e le ruote di trasporto facilitano lo spostamento dell'attrezzatura dalla sua configurazione al suo punto di stoccaggio. La cyclette verticale Marcy ha una capacità di carico massima di 250 libbre.
Originale come visto in TV Bicicletta stazionaria Slim Cycle
Con la bicicletta stazionaria Slim Cycle, i ciclisti possono ottenere un allenamento intenso pedalando in posizione verticale, oppure possono posizionarsi in posizione supina per un esercizio a basso impatto. Gli utenti possono personalizzare la propria sessione selezionando tra gli otto livelli di resistenza della bici e rafforzare la parte superiore del corpo durante la pedalata utilizzando le fasce di resistenza integrate. Lo Slim Cycle ha un sedile in memory foam e uno schienale per il massimo comfort e può ospitare utenti che pesano fino a 300 libbre.
È facile per i ciclisti tenere traccia di statistiche come calorie bruciate, distanza, velocità, frequenza cardiaca e chilometraggio sul display digitale di Slim Cycle e anche l'assemblaggio dell'attrezzatura è facile. Quando l'allenamento è finito, il design pieghevole compatto della bici è facile da nascondere sotto il letto o da riporre in un armadio.
Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
Le bici ad aria come la Schwinn Airdyne AD6 creano resistenza per il ciclista mentre le pale della ventola spingono contro l'aria: più veloce è il ciclo del ciclista, maggiore è la resistenza creata. Questo modello è autoalimentato, quindi non è necessaria alcuna presa elettrica e funziona silenziosamente con trasmissioni a cinghia di torsione a doppio stadio. Le metriche delle prestazioni degli utenti vengono visualizzate su uno schermo LCD alimentato a batteria, che presenta anche l'indicatore RPM RevMeter dell'azienda per l'allenamento a intervalli.
I cinturini per i piedi sui pedali autobilanciati dell'Airdyne AD6 offrono al ciclista maggiore stabilità e controllo (coloro che desiderano concentrarsi su un allenamento della parte superiore del corpo utilizzando le maniglie verticali possono scambiare i pedali con i pioli). La bicicletta ad aria Schwinn supporta un peso utente massimo di 300 libbre, ha ruote di trasporto per un facile spostamento e include un portaborraccia integrato.
DeskCycle Under Desk Bike Pedal Exerciser
Pedalare mentre si lavora può aumentare la produttività e aumentare l'energia per adulti e bambini. La bici da scrivania DeskCycle può aiutare a mantenere tutti in movimento e può adattarsi a scrivanie fino a 27 pollici. Un meccanismo di resistenza magnetica brevettato offre una guida silenziosa in modo che gli utenti non infastidiscano i vicini dell'ufficio o i familiari. Personalizza l'esperienza di allenamento selezionando tra otto impostazioni di resistenza e controlla lo schermo LCD per monitorare velocità, tempo, distanza e calorie bruciate. Questa mini bici pesa solo 23 libbre.
Domande frequenti sulle cyclette
Ora che conosci i tipi di cyclette disponibili e quali caratteristiche cercare, potresti ancora chiederti se andare in bicicletta a casa è giusto per te. Ottieni le risposte a queste e ad altre domande frequenti sulle cyclette.
D. Cosa devo cercare quando acquisto una cyclette?
Mentre acquisti una cyclette, è importante cercare un modello che si adatti ai tuoi obiettivi di allenamento, sia comodo da guidare e abbia caratteristiche di sicurezza adeguate. La bici dovrebbe anche adattarsi allo spazio che hai.
D. Puoi perdere il grasso della pancia andando su una cyclette?
Per perdere il grasso della pancia, dovrai ridurre il grasso corporeo complessivo. Se questo è il tuo obiettivo, andare in bicicletta può essere utile se combinato con l'allenamento della forza e una dieta sana.
D. Guidare una cyclette fa male alle ginocchia?
Andare in bicicletta fornisce un allenamento a basso impatto, quindi non dovrebbe essere dannoso per le ginocchia. Detto questo, i ciclisti possono ferirsi se non regolano correttamente la bici o se si esercitano oltre la velocità e la resistenza appropriate per il loro livello di forma fisica. Parla sempre con un medico prima di iniziare una nuova routine di esercizi.
D. Sono sufficienti 30 minuti al giorno su una cyclette?
Trenta minuti al giorno trascorsi in sella a una cyclette sono un ottimo modo per contribuire a uno stile di vita sano. Se è sufficiente dipende dai tuoi obiettivi di fitness personali.