Probabilmente hai già sentito parlare del disturbo affettivo stagionale (SAD), la malattia innescata dalla mancanza di luce durante la stagione delle giornate più corte. Quello che potresti non sapere, tuttavia, è che la tua casa può aiutarti a respingere i suoi sintomi, inclusi bassi livelli di energia e depressione.
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La fine dell'ora legale può segnare l'inizio dei sintomi del SAD per milioni di americani ogni anno. Se ti è stata diagnosticata, inizia nella tua camera da letto per massimizzare quei raggi mattutini. Spruzza entrambi i lati delle finestre della tua camera da letto con un detergente per vetri e puliscili con un panno in microfibra per sciogliere lo sporco e la sporcizia. Potresti voler installare finestre più grandi o aggiungere un lucernario lungo la linea, ma ci sono alcune soluzioni adatte al portafoglio da provare prima.
Inizia con le lampadine blu, che imitano la luce del giorno e possono essere aggiunte alle plafoniere e alle lampade che già possiedi. Le scatole per la terapia della luce sono il passo successivo, con la maggior parte contenente diversi tubi fluorescenti ad alto rendimento che forniscono una luce 100 volte superiore rispetto ai normali apparecchi. Anche mezz'ora davanti alla lampada ogni mattina aiuterà ad alleviare i sintomi del SAD.
Posiziona gli specchi per far riflettere la luce del sole nella stanza e appendi uno o due dipinti colorati per stimolare la vista nelle giornate grigie. Infine, circondati di cose viventi: una pianta d'appartamento resistente o un terrario ben fornito sono scelte a bassa manutenzione e ti ricorderanno le giornate di sole proprio dietro l'angolo.
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