Trascorri circa un terzo della tua vita dormendo, ma potresti finire per pagarlo il giorno successivo se il sonno agitato significa che quelle ore non contano. Un sonno di scarsa qualità può portare a problemi di memoria, aumento di peso, cambiamenti di umore, aumento della pressione sanguigna e malattie cardiache, per non parlare di come ti senti al risveglio dopo un'intera notte di irrequietezza.
Se hai difficoltà a sonnecchiare, uno dei primi passi per migliorare la qualità del tuo sonno potrebbe essere quello di migliorare il tuo ambiente. Il giusto tipo di cuscino aiuta a mantenere la colonna vertebrale in allineamento, portando a notti più riposanti e a una migliore salute generale, soprattutto per chi dorme su un fianco. I cuscini di alta qualità spesso aiutano a creare un sonno di alta qualità, quindi dai un'occhiata a questo elenco di alcuni dei migliori cuscini per le traversine laterali.
- MIGLIOR ASSOLUTO: Coop Home Goods - Cuscino regolabile Eden
- MIGLIOR BUON PER IL BUCK: Wamsutta Cuscino per traversina laterale extra-rigido
- MIGLIORE PER IL DOLORE AL COLLO: OrganicTextiles Cuscino Contorno 100% Lattice
- MIGLIORE PER IL DOLORE DI SPALLA: Sistema MedCline con cuneo per il sollievo della spalla e cuscino per il corpo
- MIGLIORE SCHIUMA DI MEMORIA: Cuscino in schiuma per dormire Casper
- MIGLIOR GI: downluxe Set di cuscini in piuma d'oca da 2
- MIGLIOR ALTERNATIVA DOWN: Cuscini per letto Emolli Hotel - Confezione da 2
- MIGLIOR RAFFREDDAMENTO: Cuscino di bambù rinfrescante in memory foam triturato Qutool
- MIGLIOR IPOALLERGENICO: Cuscino in gel Beckham Hotel Collection (confezione da 2)
- MIGLIORE REGOLABILE: Cuscino per dormire Layla
Tipi di imbottitura per cuscini adatti per chi dorme sul fianco
Gli studi dimostrano che la maggior parte delle persone preferisce dormire dalla propria parte e, sebbene molti cuscini soddisfino lo stile snooze, non tutti sono uguali. Diversi materiali forniscono vari livelli di supporto, fermezza e comfort. Sebbene le preferenze siano diverse, conoscere i vantaggi di ciascuna di esse ti aiuterà a restringere la ricerca del cuscino per dormire laterale perfetto.
Continua a leggere per saperne di più sui diversi tipi di cuscini sul mercato e sui vantaggi di ciascuno.
Memory Foam
Grazie alla sua capacità di conformarsi al corpo, i cuscini in memory foam comprendono alcuni dei cuscini più popolari. Creata in poliuretano viscoelastico, questa schiuma speciale è progettata per ammorbidirsi quando viene a contatto con il calore.
I cuscini in memory foam sono in genere sul lato più solido, fornendo un solido supporto per la testa e il collo. Distribuendo il peso della testa, i cuscini in memory foam possono alleviare alcuni punti di pressione e allineare la colonna vertebrale durante il sonno.
Polyfoam
Polyfoam è arrivato sul mercato molto prima del memory foam e rimane uno dei tipi più comuni di schiuma nei materassi e nei cuscini. Sebbene non fornisca quel contorno profondo che fa il memory foam, è spesso più adattivo al corpo, rendendolo un'opzione eccellente per coloro che cercano un cuscino più morbido, ma comunque conforme.
Nota che il polyfoam spesso si riscalda, quindi potrebbe non essere l'opzione migliore per chi ha il sonno caldo. Ma molti produttori hanno iniziato a ventilare la loro schiuma per ridurre al minimo l'effetto di riscaldamento.
Se il budget gioca un ruolo significativo nel processo di selezione dei cuscini, i cuscini in polyfoam sono solitamente l'opzione meno costosa.
Grano saraceno
Per un cuscino solido che fornisce un supporto solido mentre ti allontani nel mondo dei sogni, non guardare oltre un tradizionale cuscino di grano saraceno giapponese. Conosciuto anche come Sobakawa, gli involucri duri dei chicchi di grano saraceno compongono il ripieno di questi cuscini. La maggior parte dei cuscini di grano saraceno sono regolabili, offrendo un loft personalizzabile aggiungendo o rimuovendo i chicchi.
Il materiale è più duro, quindi i cuscini di grano saraceno sono spesso paragonati alle sedie a sacco. Anche così, la consistenza malleabile del grano saraceno regola la forma in base alle tue esigenze, il che porta a uno dei vantaggi più popolari del cuscino di grano saraceno: allentare la tensione e la tensione attraverso un corretto allineamento della colonna vertebrale.
lattice
Uno dei tipi più durevoli di schiuma disponibili, il lattice funziona bene per i dormienti che hanno bisogno di un supporto serio per la parte superiore del corpo. Realizzato con il lattice di un albero della gomma, questo materiale reattivo spesso sopravvive alla maggior parte dei prodotti in memory foam.
Non solo il lattice fornisce un supporto localizzato per aree specifiche del corpo, ma reagisce anche a quasi ogni movimento che fa il dormiente. Inoltre, non affonda più a lungo più a lungo ci si sdraia sopra, una caratteristica particolarmente interessante per chi dorme sul fianco che avverte dolore al collo e alle spalle e si muove continuamente durante la notte.
Giù
Spesso associati a hotel costosi e biancheria da letto costosa, i cuscini in piuma sono imbottiti con morbide piume d'anatra e d'oca, solitamente strappate dalla schiena, dalle ali e dal petto. Questo riempimento rende un cuscino molto leggero e arioso. I dormienti a cui piace cullare un cuscino tra le gambe o le braccia spesso scelgono questo tipo di cuscino.
Per quanto lussuose possano essere, le piume d'oca assorbono anche il calore corporeo e forniscono isolamento, il che è una cattiva notizia per chi ha il sonno caldo. I dormienti che cercano la sensazione accogliente e morbida dei cuscini in piuma senza la sudorazione notturna potrebbero essere interessati a un'alternativa in piuma.
Alternativa verso il basso
Tipicamente realizzati con fibre di poliestere, anche se alcuni sono realizzati con fibre di cotone, i cuscini alternativi imitano la sensazione morbida e soffice dei cuscini in piuma. Alcuni includono fibre di gel e altri tipi di materiali per massimizzare l'effetto di raffreddamento del materiale di riempimento. Degno di nota anche: i cuscini alternativi in piuma non utilizzano prodotti di origine animale e di solito costano meno del vero affare.
Cosa considerare quando si sceglie il miglior cuscino per chi dorme sul fianco
Mentre il comfort e la durata sono due fattori ovvi, considera alcune altre caratteristiche dei cuscini per la traversina laterale prima di acquistare il tuo prossimo cuscino. Gli attributi elencati qui ti aiuteranno a prendere la tua decisione.
Materiale
Quando si seleziona il miglior cuscino per chi dorme sul fianco, i materiali di qualità dovrebbero essere al primo posto. Sapere quale materiale si adatta alle tue esigenze è il primo passo; puoi fare riferimento alla sezione sui tipi di riempimento sopra.
Una volta bloccato, controlla la qualità di quei materiali. Il lattice, ad esempio, in genere dura molto più a lungo del polyfoam. I materiali più durevoli non solo mantengono la loro forma per anni, ma continuano anche a trattenere meno calore.
Forma
Un cuscino realizzato con materiali più soffici, come le alternative in piuma o piumino, spesso perde la sua forma e ha bisogno di essere arruffato regolarmente per ripristinarlo. Un'opzione riempita con materiali più solidi come memory foam e lattice, tuttavia, di solito mantiene la sua forma nel tempo.
Piuttosto che il rettangolo standard, i cuscini progettati specificamente per chi dorme sul fianco e le persone con dolore al collo o alle spalle esibiranno una rientranza o una fessura per adattarsi perfettamente alla spalla e alla testa.
Spessore
I cuscini variano di spessore, chiamati anche “loft”. Mentre alcuni dormienti riferiscono che i cuscini completamente imbottiti sono i più accoglienti, altri preferiscono una sensazione più piatta. Fortunatamente, molti produttori offrono diversi livelli di spessore per aiutare i dormienti a trovare il loro ideale. Generalmente, i cuscini di spessore compreso tra 3 e 6 pollici forniscono un supporto adeguato per chi dorme sulla schiena e sullo stomaco; le traversine laterali farebbero meglio con un supporto ancora maggiore.
Supporto
Nei cuscini, il supporto si riferisce generalmente a quanto bene il cuscino bilancia la testa e il collo per alleviare la pressione sulla parte superiore del corpo. Se il cuscino affonda troppo o se la testa è troppo alta, quella posizione può compromettere l'allineamento della colonna vertebrale, una considerazione fondamentale per chi dorme di lato. Inoltre, se la testa è troppo bassa o troppo alta, spesso è molto scomodo. I cuscini in memory foam e in lattice di solito si classificano come le opzioni più di supporto.
Fermezza
Mentre il livello di fermezza ideale è in genere la preferenza personale, i cuscini che forniscono un supporto di livello medio sono generalmente i migliori per chi dorme di lato. Spesso si conformano e si modellano per adattarsi al corpo, i cuscini con fermezza di livello medio sono solitamente i più comodi per chi dorme di lato.
Nel frattempo, i cuscini con bassi livelli di rigidità affonderanno, il che aggiunge ulteriore pressione al collo, alle spalle e alla parte superiore del corpo. Dormire in questa posizione troppo a lungo potrebbe causare problemi alla colonna vertebrale. Cuscini troppo rigidi possono sollevare troppo la testa, causando un effetto diverso, ma comunque scomodo, su spalle e collo.
Decompressione
Se durante la notte si verificano pressione o dolore al collo e alle spalle, la causa potrebbe essere il cuscino. Un cuscino che non fornisce un supporto adeguato mantiene la testa, il collo e le spalle fuori allineamento con il resto del corpo, causando disagio. Molte persone che dormono su un fianco trovano sollievo usando un cuscino che si adatta al loro corpo e mantiene la colonna vertebrale completamente allineata.
Regolabilità
Per aiutare i dormienti a trovare il loro livello di comfort perfetto, molti produttori di cuscini progettano i loro cuscini in modo che alcuni (o tutti) il soppalco del cuscino possano essere aggiunti o rimossi. Le persone che non sanno quale livello di soppalco hanno bisogno per sostenere la colonna vertebrale o che desiderano livelli di spessore variabile spesso preferiscono un cuscino regolabile.
Le nostre scelte migliori
I migliori cuscini per le traversine laterali sono progettati specificamente per fornire il giusto supporto per allineare la colonna vertebrale. Anche se realizzati con diversi materiali di riempimento, i cuscini di alta qualità non sono né troppo morbidi né troppo rigidi. Le seguenti raccomandazioni includono marchi rinomati che sanno come trovare quell'equilibrio e altri prodotti progettati con le ultime tecnologie per aiutare a fornire un riposo confortevole.
Coop Home Goods - Cuscino regolabile Eden
Mentre molte persone dormono su un fianco, non tutti i dormienti laterali sono uguali. Il riempimento regolabile del cuscino in memory foam Coop Home Goods Eden Shredded si adatta al livello di soppalco preferito del dormiente. Non solo il materiale può uscire, ma ogni acquisto include anche un sacchetto extra da 1/2 libbra di morbido riempimento infuso di gel da aggiungere secondo necessità.
Oltre alla regolazione, la schiuma di memoria infusa di gel e l'imbottitura in microfibra vantano un effetto rinfrescante, che può essere utile per chi ha il sonno caldo. Inoltre, il cuscino è ipoallergenico, realizzato con prodotti cruelty-free e creato con il tessuto caratteristico del marchio derivato dal bambù sostenibile.
Wamsutta Cuscino per traversina laterale extra-rigido
Essendo uno dei cuscini per traversine laterali più convenienti sul mercato, il cartellino del prezzo può rappresentare il più grande punto di forza del cuscino Wamsutta, ma non sottovalutare il suo tassello da 2 pollici. Questa struttura, combinata con l'imbottitura in poliestere al 100%, fornisce un supporto extra solido. Tuttavia, poiché l'imbottitura non è rimovibile, i dormienti che preferiscono un cuscino più morbido potrebbero non apprezzare questo particolare cuscino per il letto laterale. Questo cuscino presenta anche una fodera in cotone 100% lavabile in lavatrice a 300 fili.
OrganicTextiles Cuscino Contorno 100% Lattice
Svegliati con meno mattinate di dolore al collo e muscoli rigidi con il cuscino per il contorno di OrganicTextiles. Creato per eliminare la sensazione di svegliarsi con un nodo al collo, il design ergonomico culla le curve naturali della testa, del collo e della schiena. Gli acquirenti possono scegliere tra uno dei quattro livelli di rigidità: low-loft, medium-loft, high-loft (soft) e high-loft (medium-firm) per l'esatto livello di comfort che funziona per te. Ogni opzione presenta un'altezza del contorno di 4 o 5 pollici, in base alla posizione del dormiente, e culla la testa con 3 pollici di schiuma traspirante nella sua parte più sottile.
Non solo il lattice è ideale per il dolore al collo e alle spalle ed è ipoallergenico, ma proviene anche da alberi della gomma eco-raccolti. Infine, il rivestimento in cotone organico al 100% incluso lo rende più resistente.
Lo svantaggio di questo cuscino è che è disponibile in una sola taglia: standard. Inoltre, coloro che desiderano una sensazione più morbida e simile al piumino potrebbero trovarla troppo rigida.
Sistema MedCline con cuneo per il sollievo della spalla e cuscino per il corpo
Quelli con dolore generale alla spalla, così come lesioni della cuffia dei rotatori, artrite, borsite, conflitto nervoso e nel recupero post-chirurgico, possono trovare il sistema MedCline per il sollievo della spalla che vale il suo prezzo elevato.
Questo set include tre componenti: una zeppa per il letto, un cuscino per il corpo in memory foam a tutta lunghezza e un cuscino con inserto più piccolo. La combinazione è progettata per alleviare la pressione sulla spalla in basso e aiutare a fornire una posizione di sonno più neutra. Grazie al suo sistema brevettato di tasche sul braccio, funziona per dormire su entrambi i lati.
Mentre questo set di cuscini può essere un punto di svolta per chi ha a che fare con il dolore alla spalla, il cartellino del prezzo potrebbe non adattarsi a tutte le tasche. Il sistema di sollievo per le spalle è disponibile in una sola misura di 30 pollici di larghezza e 45 pollici di lunghezza e non è raccomandato per lesioni alla parte bassa della schiena o all'anca.
Cuscino in schiuma per dormire Casper
Per gli appassionati di memory foam, i tre strati interni di schiuma a bassa e ad alta densità del cuscino Casper Sleep Foam possono essere un sogno. È dotato di un tassello da 2 pollici e si adatta alla testa e al collo, rendendolo un'opzione ideale per chi dorme sul fianco che ha bisogno di un supporto personalizzato per allineare la colonna vertebrale.
I minuscoli canali nella memory foam aiutano a far circolare l'aria e prevengono il surriscaldamento, permettendogli di rimanere fresco per tutta la notte. Anche la fodera in fresco jersey traspirante aiuta.
Sebbene sia uno dei cuscini in memory foam più morbidi sul mercato, coloro che cercano una consistenza più soffice o più solida potrebbero non apprezzare la caratteristica morbidezza di Casper.
downluxe Cuscino in piuma d'oca (set di 2)
Realizzato con piumino d'oca e piume d'oca che riempiono un guscio di cotone al 100% a 300 fili, il cuscino in piuma d'oca in piuma d'oca può essere uno dei prodotti più morbidi e traspiranti offerti dal marchio.
Mentre i cuscini morbidi e affondanti non sono in genere l'ideale per chi dorme di lato, questo cuscino vanta abbastanza riempimento per dargli una sensazione morbida che fornisce un supporto sufficiente per la maggior parte delle traversine laterali. Il suo esclusivo tessuto a doppio strato aiuta a evitare che le piume fuoriescano dal cuscino, un problema comune in molte versioni in piuma. Inoltre è disponibile sia in formato queen che king size e può essere lavato in lavatrice con un ciclo delicato con acqua fredda.
Anche se questo cuscino è disponibile in stili più di supporto, i cuscini in piuma sono più morbidi. Chi ha bisogno di un supporto extra può preferire il lattice o la memory foam.
Cuscini per letto Emolli Hotel - Confezione da 2
Con un'imbottitura in fibra di gel di polyfoam, il set Emolli Hotel Super Soft Down Microfiber Alternative offre una lussuosa sensazione simile a un cuscino d'albergo senza le piume. Le persone che dormono sul fianco che desiderano un supporto leggero possono scoprire che questi cuscini alternativi in piuma offrono un sonno notturno confortevole mantenendo la colonna vertebrale allineata.
Il soffice riempimento del cuscino in microfibra Emolli rimbalza in soli 5 secondi, il che significa che la testa del dormiente non affonda mai nel materasso, anche se potrebbe non essere il miglior cuscino per chi dorme sul fianco a cui piace un livello di supporto più solido. Leggero e arioso, questo set di due cuscini offre un ottimo rapporto qualità-prezzo. (Per fare un confronto, molti cuscini di alta qualità sono venduti solo singolarmente a un prezzo comparabile o superiore.)
Cuscino di bambù rinfrescante in memory foam triturato Qutool
Un cuscino che trattiene il calore può impedire a chi dorme di ottenere il meritato riposo, ma il cuscino Qutool contiene memory foam triturato con particelle di gel rinfrescante per aiutare i dormienti a mantenere una temperatura confortevole durante la notte. Questa copertura in bambù ipoallergenico favorisce la traspirazione.
La sua copertura interna con cerniera consente agli utenti di aggiungere o rimuovere l'imbottitura in schiuma per modificare l'altezza. I dormienti possono assicurarsi che i loro cuscini regolabili siano abbastanza solidi da fornire supporto per la testa e il collo mentre dormono su un fianco.
Cuscino in gel Beckham Hotel Collection (confezione da 2)
Non solo il cuscino in fibra riempita di gel Beckham Hotel mantiene i dormienti freschi e confortevoli, ma i suoi materiali ipoallergenici sono ideali per coloro che soffrono di asma, allergie e alcune condizioni della pelle. Le fibre di gel rinfrescante forniscono il supporto del soppalco di cui hanno bisogno le traversine laterali e la struttura no-shift fa sì che il cuscino mantenga la sua forma per tutta la notte.
Questo set è disponibile in un'unica taglia (18 x 13 x 8,5 pollici) ed è lavabile in lavatrice. Poiché le fibre di gel fungono da alternativa in piuma, questo morbido cuscino potrebbe non funzionare per coloro che necessitano di un supporto sostanziale per la testa e il collo.
Cuscino per dormire Layla
Descritto come morbido e di supporto allo stesso tempo, il cuscino Layla rende facile raggiungere il tuo comfort ideale: basta aprire la cerniera e rimuovere eventuali fibre di Kapok aggiuntive e imbottitura in memory foam reattivo per regolare il suo loft. Il mix di memory foam consente a questo cuscino modellabile di mantenere la sua forma pur mantenendo una sensazione leggera e soffice. Questo cuscino imbottito di solito fornisce un supporto sufficiente per fornire un corretto allineamento della colonna vertebrale, ma può comunque essere meno rigido rispetto alle tradizionali opzioni in memory foam.
All'esterno, la fodera di Layla Sleep Pillow è tessuta con un filato infuso di rame per aiutare a ridurre l'odore e ricostituire le cellule morte della pelle. Il rame emette un effetto di raffreddamento per prevenire il surriscaldamento. Inoltre, è antibatterico!
Domande frequenti sui cuscini per chi dorme sul fianco
Ora che hai esplorato alcuni dei migliori cuscini di alta qualità per chi dorme sul fianco, è il momento di rispondere a tutte le domande rimanenti. Di seguito, dovresti trovare le risposte a qualsiasi domanda tu possa avere sui dormienti laterali e sui cuscini superiori per aiutarti a dormire bene la notte.
D. Quanto è comune il sonno laterale?
Dormire su un fianco è molto comune. Sleep.org riporta che oltre il 40% degli adulti dorme in posizione fetale, che è dalla tua parte con le ginocchia piegate.
D. Le traversine laterali hanno bisogno di un cuscino rigido?
Sì. Se un cuscino è troppo morbido, la colonna vertebrale non sarà allineata. Tuttavia, un cuscino troppo rigido può anche causare disagio al collo e alle spalle.
D. Quanto deve essere spesso un cuscino per il letto laterale?
La maggior parte delle persone che dormono sul fianco ha bisogno di cuscini con un soppalco medio-alto per evitare che la testa e il collo sprofondino troppo in basso.
D. Quanti cuscini dovrebbe usare una traversina laterale?
Chi dorme sul fianco di solito usa almeno un cuscino sotto la testa. Tuttavia, molte persone che dormono di lato mettono un secondo cuscino tra le ginocchia per aiutare ad allineare la colonna vertebrale.